Праздники остались позади, а вместе с ними и острые закуски, тяжелые блюда, майонезные салаты, жирное мясо и постоянные перекусы и переедание. Отдохнули? Пора и нашему организму отдохнуть от тяжелой пищи и неправильного режима – время возвращаться в строй и восстанавливать прежние формы!
Если вы хотите:
- ощутить легкость в желудке
- очистить организм от шлаков
- сбросить лишние килограммы
- побороть депрессию, лень, быструю утомляемость и сонливость
- быстро вернуться в прежний активный жизненный режим
то дочитывайте скорее пост-инструкцию и принимайтесь за дело!
Что есть:
- нежирная рыба, белое мясо на пару
- свежие овощи, зелень
- капуста (за счет клетчатки осуществляет естественную очистку организма)
- овсянка (предотвращает закупоривание сосудов и повышение уровня холестерина)
- свежие фрукты, особенно грейпфрут
- легкие овощные супы.
Одновременно с правильным питанием необходимо ввести обязательный ритуал длительной ходьбы на свежем воздухе, а также соблюдать водный баланс.
Сладкоежкам сложно будет вовсе отказаться от десертов и конфет, в таком случае рекомендуется заменить сладкое медом. В нём содержится калий, который поможет организму справиться с отеками, выведет соли, наполнит жизненной энергией и активизирует мозговую деятельность.
1-2 раза в неделю рекомендуется разгрузка. Результат – восстанавливается желудок, печень, желчный пузырь, выводятся токсины. Разгрузочное питание после праздников можно организовать одним из способов:
Кефирная разгрузка – наилучшее решение, если за плечами частые застолья. В рационе только кефир, способный не только сделать "выходной" ЖКТ, вывести излишки жидкости, но и улучшить иммунитет. 1,5 литра следует разделить на 6 приемов. С кефиром войти в режим питания после праздников противопоказано людям с язвой желудка и индивидуальной непереносимостью казеина.
Яблочная разгрузка – аминокислотный, витаминный и весьма полезный для почек фрукт. Он способен оказывать антиоксидантное воздействие, расщеплять жиры, выводить шлаки, восстанавливать микрофлору. Прием – 2 кг яблок в день.
Для восстановления организма понадобится 2-3 недели.
Берегите своё здоровье, а мы в этом поможем:
📳8-800-234-31-90 - бесплатная горячая линия
📳8 /3452/ 560-150 - единый телефон
С заботой о Вашем здоровье,
🏥РЖД-Медицина
Мы открыты для всех!
📍г. Тюмень, ул. Магнитогорская, 8
#ТВ #диета #рждмедицина #диетолог #рждбольница #полезноепитание #железнодорожнаябольница #ЗОЖ #лечениетюмень
