И для чего нужен мостик в жиме лёжа ? Мост в жиме лёжа помогает сократить амплитуду движение штанги это считается правильной техникой выполнения упражнения .
Упражнения для мостика .
Первое упражнение - это лодочка . Чтобы сделать лодочку вам нужно лечь на живот и оторвать руки с головой и ногами от пола и тянуть их как можно выше .
Второе упражнение - это ягодичный мостик . Для того чтобы его сделать вам нужно лечь на спину и оторвать таз от пола и тянуть его как можно выше .
Третье упражнение - это коробочка . Для того чтобы его сделать вам нужно лечь животом на пол взяться руками за стопы и тянуть их к себе как бы отрываясь грудью и ногами от земли .
