Новогодняя неделя – это прекрасное время, чтобы встретиться с близкими, повеселиться и, конечно, вкусно поесть и выпить. И многие разрешают себе послабление в здоровом распорядке дня в эти моменты, что может в итоге негативно сказаться на печени, уже отвыкшей перерабатывать такое количество пищевой калорийной мешанины.
Если вы серьезно нарушали в эти дни свою привычную диету, то признаками того, что ваша печень нуждается в помощи, являются:
- расстройство пищеварения
- большая тяга к сахару
- вы не чувствуете улучшение здоровья, даже когда едите полезную пищу
- чрезмерный запах тела или неприятный запах изо рта
- постоянная усталость
- нарушение сна
- приток синусовых инфекций или герпеса
- туман в мозгу
- высыпания на коже
- болевые ощущения в суставах
- гормональный дисбаланс
- хронический стресс или чувство подавленности или тревоги.
Если вы обнаружили у себя более одного из этих симптомов, то скорее всего вашей печени нужна перезагрузка и ваша помощь в восстановлении ее здоровых функций по детоксикации организма.
Что делать
Чтобы поддержать здоровье печени, помочь ей оптимально функционировать врачи рекомендуют:
- придерживайтесь рациона, благоприятного для здоровья кишечника и печени. Включите в свой рацион больше растительной пищи, богатой разнообразными питательными веществами и фитонутриентами, пейте больше воды, откажитесь от обработанных продуктов.
- если здоровье позволяет (обязательно сперва проконсультируйтесь с врачом), попробуйте одну из форм прерывистого голодания. Исследования показывают, что если ваш рацион сбалансирован, то периодическое голодание способствует улучшению метаболизма сахара, снижению уровня жира в печени, а также очищению и восстановлению печени.
- для поддержания оптимальной функции печени можно попробовать биодобавки, содержащие определенные биоактивные вещества, способствующие поддержанию здоровья печени, помогающие фильтрации и удалению нежелательных токсинов, стимулируя выработку желчи и защищая клетки печени. Но прописывать добавки должен только врач, поэтому обязательно обратитесь к нему для получения индивидуальных рекомендаций.
- регулярные тренировки, способствующие потоотделению, способствуют выведению токсинов, присутствующих уже в организме. Также с целью потоотделения можно проводить сеансы горячих ван и сауны, чтобы снять часть нагрузки по детоксикации с печени, при условии, что у вас нет противопоказаний к теплотерапии.
- если праздничная неделя так и не помогла вам отправиться от хронического стресса, то постарайтесь с этого года ввести больше мероприятий по уходу за собой с целью снижения его негативного влияния, в том числе и на печень. Медитация, дыхательные практики, длительное купание, домашние спа-вечера, налаживание качества сна – все это дает возможность отдохнуть не только нам, но и нашей печени.
Конечно, нет ничего катастрофического в том, чтобы несколько дней наслаждаться вкусностями, только если это не переходит потом во вредную привычку переедать да еще и вредными продуктами. Но тем не менее, даже 1-2 дней некоторым людям может хватить, чтобы ваша печень уже стала нуждаться в дополнительной заботе с вашей стороны. Чтобы обеспечить оптимальное функционирование своей печени, обязательно обратитесь к специалистам для получения индивидуальных рекомендаций, исходя из вашего состояния здоровья.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.