Где взять силы, чтобы восстановиться?
Наверное, как в любой ситуации, попробовать разобраться в причинах.
Причины, как правило, не за гранью понимания. Они на виду. Прячутся на самом видном месте.
Если планы, цели и задачи присутствуют, значит, ничего не потеряно.
Желание - мощный стимул для решения любой задачи. Для понимания, "куда делась жизненная энергия", в том числе.
Привычки многое объясняют.
Чисто бытовой, простенький пример, не замечаемый в обычной будничной суете.
Замечали за собой нервную суету утром, когда собираетесь на работу (учебу)? А ведь можно с вечера собрать все необходимые вещи и сэкономить время, нервы и энергию. Это "мини-планирование".
И не будет повода кричать "платье в горошину, куда оно положено?)))
Сколько подобных ситуаций наберется за день?
Это болевая точка трудоголиков. А еще тех, кто очень не уверен в себе и боится выстроить личные границы.
Многие страдают... Жалко непродуктивно потраченного времени.
Хорошо отвлечься ненадолго. Даже полезно, например, во время перерыва поговорить о чем-то приятном и нейтральном: о погоде, о природе, об искусстве. Не грузиться лишним.
Приводит это к авралу на последнем этапе и быстрому исчерпанию энергии. Это, как минимум - некачественный результат. Как максимум - срыв работы. Итог - порицание коллег, личное чувство вины. И, конечно, потеря сил.
На шлифовке результата можно и лоб расшибить.
Демократичное название этого явления - многозадачность. Серьезных и продуктивных результатов здесь ожидать не придется. Ресурс человеческий имеет границы. "Сдуетесь" быстро.
Если справиться самостоятельно не удается, попробуйте рассмотреть возможность обратиться за профессиональной помощью