Как стать долгожителем — это очень интересная и объемная тема. Не секрет, что люди всегда мечтали о долгой и счастливой жизни. Во все времена причины долгожительства активно изучалась.
Древние философы и врачеватели искали секреты продления человеческой жизни. Был выработан определенный свод правил, касающийся здорового образа жизни. Мы еще вернемся к этим правилам.
В современном мире вопрос как стать долгожителем не потерял своей актуальности. Наоборот, ученые разных стран проводят исследования с целью выяснить и изучить различные факторы риска для здоровья, способов их преодоления. А также разрабатывают принципы и методики восстановления и укрепления здоровья.
Доказано, что генетическая предрасположенность к долгожительству составляет всего 10%, остальные 90% определяют образ жизни. Поэтому многое зависит от нас с вами: будем мы долгожителями или нет.
Справедливости ради надо сказать, что история знает немало случаев, когда долгожители вели абсолютно нездоровый образ жизни (пили, курили, злоупотребляли кофе) и при этом жили далеко за 100 лет.
- Например, житель Колумбии Хавьера Перейра прожил 169 лет. Когда ему было
146 лет, его пришли поздравить с тем, что в его честь была выпущена почтовая марка. Он поставил условие для ее выпуска: в нижнем углу марки должна быть надпись: «И пью, и курю». - Долгожительница Елизавета Дюриэн, прожившая 114 лет кофе пила до 40 чашек в день. Она была веселого нрава и с хорошим аппетитом.
- А умершая в 1897 году вдова Лазеннэк (104 года) с ранних лет курила трубку и с нею в руках ушла в мир иной.
Но это, конечно же, исключения из правил. А правила таковы, что предпосылками для долгой жизни является здоровый образ жизни.
Американский исследователь, писатель и путешественник Дэн Бьютнер основал проект “Голубые зоны”. Идея проекта такова. Он находил места с наибольшим числом долгожителей и изучал образ жизни жителей, их культуру. Данные, полученные в разных концах планеты, были потом сопоставлены.
В результате были выявлены ключевые факторы долгой и активной жизни.
- Это во-первых, — двигательная активность, но без перегрузок, свойственных спортсменам. Как правило, среди них долгожителей нет.
- Во-вторых, — здоровая, без изысков, пища, в небольшом разовом количестве и на 80% растительная.
- В-третьих, — обязательно в вашей жизни должна присутствовать цель, смысл жизни вообще и план на каждый день. Проснувшись, у вас должен быть ответ на вопрос: — для чего я сегодня проснулся?
- И, наконец, в четвертых. Огромное значение имеет ваше окружение. Не только близкие, но и друзья, круг вашего общения. Как говорится в известной поговорке: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты. Если, к примеру, четверо ваших друзей толстяки, не исключено, что и вы будете толстым.
Ключевой фактор при этом — именно общение. С любой радостью и заботой — необходимо делиться повседневно.
Как бы там ни было — никто не знает, сколько он проживет, сколько ему отпущено лет жизни.
Но главное, надо жить радостно, заботиться о своем физическом теле: движении (движение- основа жизни), чистоте и очищении, душевном равновесии (не обижаться самому и не обижать никого), обязательно менять виды деятельности, отдыхать активно, ходить в походы выходного дня.