Для того чтобы хорошо выглядеть после 45 лет, нужно не только посещать салоны красоты, но и следить за своим рационом.
В организме женщин в этот период обычно начинают происходить серьезные перемены. Как правило, в первую очередь уменьшается доля мышечной массы, на смену которой приходит жир. Как известно, избыточное количество жировой прослойки может негативно отразиться на здоровье.
Белорусское издание «Белновости» опубликовалорекомендации Елены Малышевой о том, какие три продукта лучше всего подходят для женщин среднего возраста.
В первую очередь рекомендуется обратить внимание на красную фасоль. Она богата витаминами и микроэлементами, которые оказывают положительное влияние на иммунитет, а также помогают выводить из организма токсины. Всего 40–50 граммов фасоли ежедневно могут значительно улучшить состояние организма.
Следующим продуктом в списке значится красная рыба – семга, горбуша, форель, кета и др. Польза блюд из красной рыбы связана с содержанием в ней омега-3 жирных кислот, которые очень важны для женского организма.
Кроме предыдущих двух, специалисты рекомендуют добавить в рацион сыр тофу. Этот продукт из соевого молока помогает коже сохранять свои свойства и выглядеть молодо. Диетологи рекомендуют употреблять ежедневно около 100 граммов.
Михаил Сахаров. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский / архив.