Как часто мы склоняемся над телефоном в руках или приглядываемся к экрану монитора?
Представьте: ваша голова весит 5 кг😳
Физиологически, шейный отдел позвоночника спокойно может выдержать такую нагрузку, корректно распределяя нагрузку по суставам. Но при наклоне головы нагрузка на шейные позвонки может увеличиться до 30 кг из-за некорректного распределения силы тяжести😢
Увы, использование гаджетов оказывает негативное влияние на наше тело, изменяя его:
• неестественно выдвинутые шея (протракция) и плечи
• хронические боли и дискомфорт
• нарушение осанки, сутулость
• появление "вдовьего горба" (холка)
Перспектива не очень крутая, но это не значит, что нужно выбросить все гаджеты за борт своей жизни! Нужно лишь адаптироваться к технологическому прогрессу не в ущерб себе, а во благо🙏
Поэтому, если вы не хотите превратиться в динозавра с длинной шеей🦕, то добавьте движение и немного контроля в свою жизнь. Обращайте внимание, в каком положении вы находитесь в данный момент: вероятно, ваша голова уже утекла вперёд к телефону?
Чаще отвлекайтесь от гаджетов! Это пойдет на пользу не только позвоночнику, но и вашему мозгу, и вашим глазам. Даже 2-х минутная разминка лучше, чем никакая😉 Начните с суставной гимнастики, а затем укрепляйте заднюю поверхность шеи, и наоборот, не закрепощайте переднюю поверхность шеи. Добавьте техники миофасциального релиза и не забывайте использовать дыхательные практики для расслабления✨