1 шаг. Перестать взвешиваться. Да да, именно весы создают наше ежедневное напряжение. Увидели плюс на весах - расстроились, заели. Увидели минус - обрадовались, позволили себе вкусняшку, переели.⠀⠀
⠀⠀
2 шаг. Физическая активность, которая доставляет вам удовольствие. Это могут быть йога, прогулка с собакой, танцы, плавание, все что приносит приятное ощущение телу, а не то что сжигает больше калорий⠀⠀
⠀⠀
3 шаг. Перестаньте считать калории, взвешивать еду. Отнеситесь к своему телу с уважением. Ешьте до чувства приятной сытости, не когда вас уже тошнит, возникает ощущение что вы вот вот взорветесь, а комфортное приятное состояние сытости. ⠀
⠀
4 шаг. Пейте столько воды, сколько вам хочется, перестаньте заливать в себя пресловутые 2,5 литра. Хватает ли вашему телу жидкости можно определить по цвету вашей мочи, если она тёмная, то вы пьёте мало жидкости, если светлая, то жидкости достаточно.⠀
⠀
5 шаг. Носите одежду на размер больше (или просто честно признайтесь себе, вещи которые я ношу мне очень давят). Нам сложно перейти на одежду большего размера, мы держимся за эту цифру на этикетке, как спасательный круг. Втискиваем в него все что имеем, а потом нам тяжело дышать сидя, мы ощущаем себя огромными, именно потому что нам не комфортно в одежде. Когда я начала покупать брюки на 2 размера больше, я почувствовала себя свободной и спокойной. ⠀
⠀
Интересно? Хотите продолжения? ⠀