Всем добра! Как поживаете на новогодних каникулах? Как часто испытываете тревожность, панику, страх за будущее?
Чтобы меньше жить в тревоге, нужно вылезать из своих информационных пузырей!
Что это значит? А то, что Вы примерно об одном и том же читаете и слушаете СМИ, обсуждаете с друзьями, родными, коллегами.
Например, как подорожают услуги жкх или как перестать думать о плохом, когда кончится СВО?
А почему вы это делаете? Потому что хотите все контролировать!
Контроль даёт мнимое чувство безопасности. Это замкнутый круг тревоги! Мысль: буду информирован - смогу быть в безопасности, далее мысль: а вдруг не все смогу предусмотреть? Эмоция: страх, тревога, беспокойство. Далее, телесная реакция и вуаля, ты уже трясёшься от страха и снова читаешь новости, чтобы контролировать.
Итог: ты пресыщен информацией, имеешь повышенный уровень стресса! Ещё более восприимчив к новостям, ярче реагируешь на них.
Есть вещи, которые зависят от нас, действительно, нуждаются в нашем внимании и контроле,
Например, написать рабочий план, придерживаться графика, проконтролировать своих маленьких детей, у которых ещё нет качественной внутренней организации, Проконтролировать работу ваших сотрудников, проверить собственные счета и так далее. Это вещи, на которые мы объективно можем повлиять.
А есть вещи, которые совершенно не поддается никакому контролю с нашей стороны, это просто невозможно, также как невозможно проконтролировать восход и заход солнца, наступления зимы или лета, они никак не зависят от нашего желания. Единственное, что мы можем сделать, это желать, чтобы было так или иначе.
Что же делать?
1. Для начала нужно понять, какие вещи, не зависящие от вашей воли, вашей компетенции, места под солнцем вы пытаетесь проконтролировать.
2. Признайтесь себе, что ДА, я это хочу проконтролировать.
3. Написать общий список всех процессов, в которых участвует ваша контролирующая часть.
4. Разделите этот список на два, в одну половину поместите те вещи, которые подвластны вашей воле, на другой половине напишите то, что никак от вас не зависит.
5. Договоритесь с самим собой, что отныне вы перестанете тратить вашу энергию и силы на те вещи, которые никак от вас не зависят.
Ответьте себе на вопрос, как живут люди, который всё контролирует, и как живут люди, которые контролируют только то, что зависит от них? В чем разница?
Возможно, с этим возникнут некоторые трудности. Не все процессы мы можем в себе осознавать. У каждого из нас есть слепые пятна, примерно так, как мы не можем увидеть то, что находится у нас на спине.
Напишите в комментариях, что вы контролируете в вашей жизни и добились успеха, а в чем не преуспели?
Автор: Маргарита Семикозова-Хончук
Психолог, Поддержка и результат
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru