Некоторые ситуации прокрастинацией не являются. Просто вы придумали себе, что, например, для написания отчета вам нужно именно две недели.
Потом полторы недели вам не пишется, и вы называете этот период прокрастинацией.
А после за 3 дня всё делаете.
И проблема тут может быть не в прокрастинации, а в том, что вы изначально поставили себе срок больший, чем вам нужно на самом деле. Но если бы вы честно сказали себе, что вам достаточно всего три дня, тогда не было бы проблемы с прокрастинацией.
Скажете, даааа, я знаю, что всё сделаю за 3 дня. Но это будет в авральном режиме. А я хочу постепенно, без геройства, чтобы потом не упасть без сил.
Тут надо разбираться.
Нередко такое желание (делать постепенно и размеренно) нам навязывается извне.
Или мы сами за кем-то наблюдаем и хотим так же всё делать - распланировано (так родители нам в детстве приводили в пример других детей, теперь мы сами себе).
Разные тренеры и коучи авторитетно убеждают, что мы поступаем неправильно, когда аврально работаем. Давит на нас их авторитет и мода.
Но, вам это может быть не свойственно.
На самом деле, вы архетипически можете быть геройского типа. Когда «33 года лежишь на печи», и только когда враги подходят так близко, что пяткам щекотно - поднимаетесь, за три дня наводите порядок и… снова валяться на печь.
У вас может быть такой тип. Плюсом к этому вы можете быть норадреналинщиком. Кому-то ближе дофамин, кому-то окситоцин, а вам норадреналин.
Норадреналин еще называют нейромедиатором ярости и отваги. Вызывает положительные эмоции от стресса в связи с преодолением препятствий. Если у вас крен в эту сторону, тогда вам просто необходим подвиг.
Поэтому для вас может быть нормальным совершать подвиги. Но вы от них устаете, почему?
Ну, от подвига логично устать. Это же пусть и на короткое время, но работа на сверх оборотах. Сил тратится много. И после хорошей тяжелой работы должна быть приятная усталость, как после спорт зала. Но почему усталость неприятная?
Потому что ваша усталость может усиливаться от непринятия себя «прокрастинирующего».
Я полторы недели грызу себя за то, что не приступаю к делу. Трачу силы на этот стресс от самобичевания.
Затем трачу сверх силы на подвиг.
Затем снова стресс от самобичевания за то, что опять у меня вот так всё вышло.
В итоге, потратили на всё это кучу сил и нервов. Радости от геройской победы нет, смотрите на себя, как на провинившегося ребенка, который не знает куда спрятаться от вашего колючего и холодного взгляда. Конечно, вы устанете от всего этого. К здоровой усталости от подвига добавится усталость от самобичевания и никакой радости, никакого удовольствия и удовлетворения не будет. А всё почему? Потому что не знаете, не принимаете свои особенности.
Автор: Сергей Авдеев
Психолог, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru