Рори Ваден, стратег по самодисциплине и эксперт по продуктивности, выделяет пять типов прокрастинации: 1) Прокрастинация избегания: это когда мы избегаем задач, потому что не хотим их выполнять или боимся потерпеть неудачу. Чтобы преодолеть этот тип прокрастинации, Ваден предлагает сосредоточиться на потенциальных последствиях невыполнения задачи и постановке небольших достижимых целей. 2) Промедление с принятием решения: это когда мы откладываем принятие решения, потому что перегружены вариантами или боимся сделать неправильный выбор. Чтобы преодолеть этот тип прокрастинации, Ваден рекомендует использовать метод «5 почему», чтобы определить основную причину колебаний и установить крайний срок для принятия решения. 3) Прокрастинация перфекциониста: это когда мы откладываем начало задачи, потому что хотим, чтобы она была идеальной. Чтобы преодолеть этот тип прокрастинации, Ваден предлагает установить крайний срок для выполнения задачи и сосредоточиться на прогрессе, а не на совершенстве