Снижение когнитивных функций является естественной частью взросления. Однако существуют способы замедлить этот процесс. Диетологи рассказали, как начать свой день, чтобы улучшить работу мозга.
Выпивайте стакан воды
Организм теряет жидкость и электролиты в течение ночи, особенно если человек спит с открытым ртом. По данным журнала Frontiers in Molecular Biosciences, обезвоживание может ускорить процесс старения мозга.
Подвигайтесь после завтрака
Оставаться физически активным важно для здоровья мозга. Постоянное движение может помочь с беспокойством, памятью и улучшением эмоционального баланса. Исследование даже показало, что у взрослых, которые ведут малоподвижный образ жизни и не занимаются регулярно физическими упражнениями, деменция встречается почти в два раза чаще, чем у тех, кто ведет более активный образ жизни.
Побалуйте себя кофе
Существует множество исследований, которые подтверждают связь между потреблением кофеина и когнитивными способностями, особенно у пожилых людей. Некоторые исследования даже показали, что регулярное употребление кофе может снизить риск развития болезни Альцгеймера и деменции.