Всем привет!
Меня зовут Юлия.
Худею с 80 кг. Мой результат - минус 25 кг.
Ладно, признаюсь, похудения не будет.
В январе у меня еще 2 рабочие поездки.
С 17 по 24 января надо заботиться о доме и котах. Родители уедут, а в своем доме всегда куча работы найдется.
Возможно, муж уедет на вахту на 1 месяц или 2, а может и на 3. Так что я останусь с ребенком и бытом один на один.
Поэтому я решила себя меньше грузить. В январе никаких новых проектов и никакой дополнительной нагрузки.
По работе, кстати, тоже завал. Так как на каникулах я не работала, все записались сейчас и уже до конца января практически все расписано. Это хорошо с одной стороны, а с другой - очень мало свободного времени.
Цель по похудению - восстановить режим и вернуться в минимальный вес - 54,4 кг, вернуть своё ощущение легкости. Можно и меньше весить, но больше не желательно.
Что делать?
- Считать КБЖУ по возможности в пределах 1600 ккал пока
- Тренироваться с гантелями 2 раза в неделю
- Ходить 6 тысяч шагов в день.
Все по старому. Если эта схема работает, менять ее смысла нет.
Дневник питания 11.01
Завтрак
Куриное бедро с мангала, капуста квашенная и бутерброд с маслом.
Перекус
Чай с вкусняшками без сахара.
Перекус был раньше обеденного времени, потому что мне надо было убегать по делам - магазины, заказы, так отвези, тут забери.
И маникюрчик сделала
Ужин
Бутерброд с маслом и белковый салат от мужа (яйцо, кальмар, крабовое мясо, огурец и капля майонеза)
И десерт, конечно
Чай с батончиком.
Итого за день - 1544 ккал.
Благодарю каждого из моих читателей, что вы со мной! Благодарю за вашу поддержку в виде лайков и комментариев! ❤