Врач-сомнолог, профессор Роман Бузунов сообщил, что препараты от бессонницы не следует принимать постоянно, вместо этого необходимо бороться со стрессом, который вызывает этот недуг. По его словам, бессонница - это симптом стресса, поэтому, прежде чем принимать таблетки, необходимо бороться именно с ним, иначе медикаменты на фоне психических проблем вызовут привыкание, и, в конечном итоге, без приема препаратов человек вовсе не сможет заснуть. Бузунов дал несколько советов, как справиться со стрессом самостоятельно:
Врач-сомнолог, профессор Роман Бузунов сообщил, что препараты от бессонницы не следует принимать постоянно, вместо этого необходимо бороться со стрессом, который вызывает этот недуг. По его словам, бессонница - это симптом стресса, поэтому, прежде чем принимать таблетки, необходимо бороться именно с ним, иначе медикаменты на фоне психических проблем вызовут привыкание, и, в конечном итоге, без приема препаратов человек вовсе не сможет заснуть.
Бузунов дал несколько советов, как справиться со стрессом самостоятельно:
- избавиться от информационного потока за пару часов до сна. Специалист утверждает, что смотреть новости или пользоваться смартфоном перед сном не рекомендуется, так как поток информации в них может перевозбудить мозг;
- регулярно выполнять физические нагрузки. Нагрузка очень хорошо «переваривает» стрессовые гормоны, поэтому следует заниматься спортом минимум 1 час в день, или хотя бы заниматься ходьбой в быстром темпе;
- уменьшить количество кофеина. Из-за недосыпа человек начинает употреблять кофеин, чтобы почувствовать себя бодрым. Бузунов посоветовал пить кофе в первой половине дня, не более трех чашек;