Есть только один человек, который может управлять твоей жизнью - это ты сам. Ты - хозяин своих действий, чувств, мыслей. Поэтому ты сам можешь решать что тебе делать - принимать стресс или попробовать отказаться от него. Жалеть себя или думать позитивно.
Стрессовое состояние не даёт человеку мыслить правильно и позитивно, оно становится преградой и не даёт возможности чувствовать жизнь и продолжать движение вперед, оно консервирует человека. Часто стрессовое состояние становится для человека оправданием его лени или неудачи.
«Я жую, жую, жую,Скулами ворочаю,Снова булку достаю,Масло, сыр и прочее.Почему я много ем,Всё же век прогресса!Говорят — из-за проблем,Или из-за стресса»
Что же можно предпринять в таких ситуациях? Как себе помочь?
Сначала понять, что такое стресс:
-это страх изменения своей жизни,
-это незнание своих приоритетов в жизни,
-это неумение держать свои чувства под контролем и, как следствие, перекладывание ответственности на чужие плечи,
-это всегда про негативные мысли.
Не секрет, что дыхательные упражнения помогают снять волнение, вдох и выдох успокаивают нервы, фокусировка на своём дыхании помогает мыслить ясно и объективно.
Дыхание - это первая помощь в стрессовой ситуации.
Фокусировка на процессе дыхания, на вдохе и выдохе. Что это даёт? Перенос фокуса внимания на дыхание позволяет переключиться с негативного мышления на нейтральное, а далее конвертирует его в позитивные мысли.
Итак, глубокий вдох и выдох, дышим глубоко и осознанно, представляем при этом как входит и выходит воздух в ваши легкие.
Когда дыхание нормализовалось и стало ровным, пришло время вопросов.
“Что меня пугает?”, “В чем мой страх?”.
Обозначив страх, важно далее понять его причину. Когда всё обозначено, ищем силу в себе самом: “Моя сила - во мне. Я забочусь о себе. Страха во мне нет Я не боюсь. Я сам создаю свою жизнь” Такими либо похожими словами наполняйте своё сознание, не употребляйте слово стресс, не надо им объяснять своё напряжение.
Ещё раз, есть только один единственный хозяин ваших мыслей, чувств, вашей жизни - это Вы. Вы можете либо погрузиться в стрессовое состояние, либо отказаться от этого. Вы можете продолжать жалеть себя или начать мыслить позитивно.
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, специалист по межличностным отношениям, Наталья Ахмедова
Автор: Ахмедова Наталья Георгиевна
Психолог, Семейный психолог Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru