Начнём с того, что заниматься только одной растяжкой - это очень однобоко и нефункционально.
Второй вопрос - нужно понимать, какие задачи для тела вы хотите решить растяжкой?
- Растянуть себя потому что кажется вы «дубовый» - мимо.
- Ради фоточки сесть на шпагат?! - мимо.
- Или врач прописал вам растяжку при остеохондрозе, не до конца понимая механику тела? - тоже мимо.
С точки зрения ЗДОРОВЬЯ, это НЕ ОЧЕНЬ полезно развивать только один навык: пассивно растягиваться.
А как же сила, стабилизация, координация, опять же баланс мышечных цепей?
Агрессивно и пассивно растягиваясь, вы учите нервную систему игнорировать сигналы о необходимости стабилизировать сустав. Если вы будете заниматься только растяжкой, тело будет терять навык быстро реагировать на мышечное сокращение и во время стабилизировать сустав.
Нам нужна не только гибкость, но и стабильность наших мышц и связок.
Я раньше очень увлекалась пассивной растяжкой и шпагатами. Где-то с 20 лет, не сама, с тренером. Всё пыталась засунуть себя в поперечный шпагат.
Но в 28 лет у меня начал трещать крестец. Увы, заработала нестабильность этой области. Грамотные тренировки спасают.
Поэтому будьте внимательны к выбору физической активности. Подходите к работе над своим телом с умом.
Заполняйте анкету в шапке канала и получите технику упражнений «на пробу». Готовлю для вас кое-что новенькое. Не пропустите.