Какие же вкусные были застолья на Новый Год. Но как же быть, если после праздников набрали несколько лишних килограммов?
В статье собраны неочевидные активности, которые помогут привести себя в форму и поддерживать её в домашних условиях.
1) Прыжки на скакалке.
Все мы прыгали в детстве на скакалке, тогда это казалось лишь веселым занятием. Но на самом деле это отличное упражнения для всего организма. 2-3 подхода по 100-200 прыжков прекрасное кардио!
2)TRX массаж
Это вид самомассажа тенистым мячом. На просторах интернета есть масса обучающих роликов. Его польза заключается в разгоне лимфы и укреплению мышц.
3)Плавание
Для тех кто не любит жесткие кардио или силовые тренировки прекрасно подойдут занятие в бассейне! Это не только избавит от лишних сантиметров, но еще и укрепит мышцы и заметно улучит осанку!
4)Прогулки и пробежки
О пользе прогулок на свежем воздухе можно говорить часами. В рабочие будни мы редко успеваем найти время на полноценный фитнес, но найти час на пешую прогулку не так уж и сложно! Можно начать с этого!
В заключение хотелось бы сказать, что физическая активность это лишь 30% успеха, 70% составляет питание. Поэтому следить стоит еще и за тем, что и сколько мы едим.