Когда вы здоровый человек, общающийся с другим здоровым человеком, правила взаимодействия между вами просты, недвусмысленны и звучат приблизительно так :
✅Я проявлю к тебе уважение и уверен, что ты будешь проявлять своё уважение ко мне.
✅Я буду слушать тебя, потому что я знаю, что ты сделаешь то же самое.
✅Ты можешь помочь мне, и я могу помочь тебе.
✅Мы будем вдохновлять и поддерживать друг друга.
✅Я настроюсь на твои чувства и отреагирую соответственно, так же, как и ты на мои.
✅Если мы не согласны друг с другом, мы можем общаться в уважительной и доброжелательной манере.
✅Когда возникнут трудности или опасность, каждый из нас прикроет спину другого.
✅Разработка планов будет осуществляться с учетом потребностей и предпочтений другого человека.
✅Когда мы совершаем ошибки или проявляем невнимательность, мы признаем это, извиняемся и делаем выводы.
✅Мы исходим из того, что мы равны в своих правах и ценности.
Я могу добавить к этому списку еще что-нибудь, но уверен, что вы поняли идею. Здоровые отношения строятся на добросовестности и готовности создавать взаимовыгодные,комфортные условия. Это сначала требует концентрации, но по мере взросления такая форма вовлеченности друг в друга становится вполне возможной и очень полезной...
👉Теперь давайте подумаем, что из вышесказанного возможно в отношениях с нарциссами ? НИЧЕГО.
Нарциссы не являются ни здоровыми, ни зрелыми. Эти люди одержимы потребностью в контроле. Именно это делает их склонными :
✔️ к злобной критике,
✔️ упрямству,
✔️ запугиванию,
✔️ глухой обороне и
✔️ нечестным спорам.
Это эмоционально травмированные люди, не желающие признаваться в своих проблемах или вносить необходимые коррективы. Их хрупкое эго требует, чтобы они жили за фасадом ложного "Я", которое должно казаться всем (и в том числе самим нарциссам) превосходящим других и незапятнанным.
Добавьте сюда еще манипулятивность, беззастенчивую эксплуатацию, лицемерие - и портрет нарцисса практически готов.
👉Вы это видите? Вы согласны, что всё это выглядит пессимистично? Потому что так оно и есть. Но, зная это, лучше иметь прозрачный и понятный пессимизм, чем розовый токсичный туман неопределённости. Особенно, если у Вас нет возможности закончить эти отношения в ближайшее время.
А сейчас, имея всё это в виду, рассмотрим десять правил, которые помогут вам "взаимодействовать" с нарциссом.
И начнём с базового :
1. Не приписывайте нарциссу нормальность.
Если вы нормальный человек, стремящийся к нормальным целям, надеющийся на нормальные результаты отношений, естественно хотеть, чтобы другой человек ответил вам взаимностью. Нормальные люди исходят из предположения, что простая вежливость и порядочность не так уж сложны и не требуют особых усилий.
Нарциссы ненормальны. Особенно в близких отношениях. Не надо наделять их теми качествами, которых у них не было, нет и не будет. Они - манипуляторы, ищущие шанса получить от вас то, что они хотят. Если сегодня вы этого не видите, вы увидите это завтра. Вы для них - источник топлива, до тех пор пока это топливо можно получать легко и по первому требованию. Взаимность не входит в их план. Нормальность- это не про них.
2. Не раскрывайтесь полностью.
В близких семейных отношениях или дружбе знание плюсов и минусов друг друга может стать (и чаще всего становится) строительным материалом для углубления близости. Самораскрытие - это сложный, но абсолютно нормальный процесс для честных отношений. Нарциссы - это эксплуататоры. Им необходимо знать о ваших сильных и слабых сторонах, но не по "здоровым" причинам. Когда они узнают о ваших уязвимых, незащищённых, чувствительных местах, они думают о том, как эти знания в конечном итоге могут быть использованы в их интересах. То, что они узнают о вас, может и будет использовано против вас, когда возникнут конфликты или когда нарцисс захочет получить преимущество над вами.
Вы не можете позволить себе раскрывать глубоко личные подробности своей жизни. Вместо этого сохраняйте нейтральность. Оставайтесь вежливыми и не обсуждайте с ними свои глубокие потребности и чувства. Сохраните ваши личные обсуждения для надежных людей, которые будут ценить вашу человечность и дорожить ею.
3. Забудьте про лояльность со стороны нарциссов .
Нарциссы не проявляют лояльности ни к кому, кроме самих себя. Но они требуют, чтобы вы были лояльны по отношению к ним. Сверхлояльны. Нарциссы подходят к отношениям так же, как наркоманы подходят к своим пристрастиям. Они "пристрастились" к привилегированному обращению, к почитанию своего превосходства и к "законным" привилегиям. Вы - инструмент, помогающий им достичь этой цели. Лояльность нарцисса исключительно ситуативна и цинично прагматична. Учтите это в своих ожиданиях.
4. Забудьте про термин "настоящие отношения"
Чем больше вы сталкиваетесь с нарциссами, тем больше вы понимаете, что они не заинтересованы в отношениях. Эмоциональная связь, уважение, доброта и готовность помочь - это не их забота. Вы существуете для них , чтобы дать им то, чего они хотят. Для нарцисса вы - сделка, средство достижения цели. До тех пор пока нарциссы верят, что могут получить то, что хотят, они будут поддерживать ассоциацию (ассоциацию, а не отношения !!) с другими. Как только человек становится надоедливым или больше не приносит пользы, нарциссы отвергают его. В этот момент они либо усилят давление/требование, либо откажутся от вас в пользу кого-то, кто, по их мнению, более готов удовлетворить их запросы.
💥 Так было до Вас, так будет после Вас. Ничего личного, обычный токсичный нарциссизм.
5. Не ведитесь на их силовые игры.
В отношениях с нарциссами различия по какому-либо вопросу становятся полем битвы. Поскольку они одержимы потребностью в превосходстве, они не способны говорить с другим человеком, как равные. Они не могут думать: “У меня есть свои чувства и предпочтения точно так же, как у него/неё есть свои, надо послушать друг друга”. Вместо этого они обесценивают и унижают, затаивают обиду и проявляют подлость.
Самая большая ошибка в такие моменты - это вступить в силовую игру. Каждый раз, когда вы будете возражать или настаивать на своей повестке дня, вас будут третировать агрессивно и безжалостно. Щурить глаза и готовить план мести... Ваша задача в эти моменты будет заключаться в том, чтобы оставаться верным своим границам и сохранять спокойствие. Это существенно проще делать, если вы отбросите свои ожидания, что вы сможете добиться уважения от нарциссиста просто потому, что это не произойдет. Вы не выиграете ни в одном споре, да вам и не нужно выигрывать. Оставайтесь сами собой, несмотря на все эти демонстрации и протесты. Вас всё ещё волнует, что чувствует нарцисс?..
6. Воздерживайтесь от рационализации или оправдания.
Абьюз - это всегда провокация. И вы часто можете чувствовать себя обязанными дать объяснение, почему вы так :
думаете,
чувствуете,
расставляете приоритеты и так далее..
Откажитесь от этой привычки. Задайте себе простой вопрос :
“Зачем защищать то, что не нуждается в защите ?”.
Просто потому, что нарцисс оскорбляет (а по-другому они не могут) , не означает, что вы должны опуститься до их уровня или тратить свои ресурсы доказывая, что "вы - не верблюд". Объяснитесь один раз, а затем, если станет ясно, что нарцисс не принимает ваше объяснение, двигайтесь дальше. Споры бесполезны для вас и это то, чего хочет нарцисс, потому что зависит от вашей эмоциональной отдачи.
7. Примите, что нарциссы часто ведут себя как придурки.
Сколько раз, общаясь с нарциссом, вы думали: “Этот человек ведет себя как придурок!” Нарциссы могут быть невероятно грубыми по отношению к вам, но скоро вы начнёте замечать,что их примитивный эгоизм и моральные ограничения делают их откровенно смешными. Неспособность правильно оперировать многими морально-нравственными категориями показывает их ущербность и ограниченность. Ощущение их придурковатости со временем будет возникать всё чаще и чаще. Это не притворство. Они действительно такие и всегда будут такими. Это заложено в их ДНК. Учтите это в своей повседневной жизни, как учитываете, что иногда идёт дождь или падает снег.
8. Не просите и не ожидайте извинений.
Здоровые люди признают свои ошибки и стремятся возместить ущерб. Они переживают и делают адекватные выводы. Но - это здоровые люди. Если вы надеетесь на искренние извинения и возмещение ущерба от нарцисса, вас ждёт большое разочарование.
Нарциссы предельно самолюбивы собой, чтобы верить, что они должны признать и загладить свою вину. Если возникнет хотя бы малейшее опасение, что они могут быть виноваты будет сделано всё возможное (и невозможное), чтобы ни у кого не возникало подобных мыслей. Поиск козла отпущения и дальнейшее перекладывание вины вам гарантированы. Для них приносить извинения - все равно что быть неудачником, а это невозможно, потому что на роль неудачника уже назначены ...вы.
9. Старайтесь не принимать отказы нарцисса близко к сердцу.
Когда вас оскорбляют, отвергают, обвиняют и презирают, вполне естественно чувствовать себя сильно оскорбленным и обиженным.. В такие моменты вполне естественно спросить: “Почему ты так поступаешь со мной?” Если нарцисс был абсолютно честен, ответ был бы таким: “Потому что это то, что я делаю со всеми. Это в моей натуре - унижать, чтобы возвышаться. ”
Нарциссы не настолько честны и не настолько осознанны. Даже когда они практически неадекватны, они опираются на патологически деформированные механизмы самозащиты, бОльшая часть которых служит им для обоснования своего превосходства. И они искренне верят, что все остальные недостойные и непросвещённые. В своем болезненном сознании они уже давно решили, что правильно, а что неправильно, и у вас нет никаких шансов убедить их в обратном. Поэтому, когда (не если, а когда!!) они отвергнут вас, помните, что вы всего лишь игрок на их сцене. Сценарий уже написан, и в нём вы проиграете. Тот факт, что они не могут остановить себя в своих извращённых проекциях, указывает на то, что они действуют строго в соответствии с установленными необратимыми внутренними шаблонами. Они пойманы в ловушку своей собственной грандиозности и перераздутого эго. Дело не в вас. Дело в них. Не берите на себя "лишнее".
10. Заранее спланируйте, как вы будете управлять своими контактами с нарциссом.
Очевидно, что, чем меньше контактов вы сможете иметь с нарциссом, тем лучше. Но в том случае, если вам придется вступить с ними в контакт, заранее предвидите, как вы будете себя вести.
Поддаваться на провокации, манипуляции и демонстрации неправильно, прежде всего по отношению к самим себе, особенно понимая, что это ровным счётом ничего не изменит.
Вы можете (и должны) определять себя сами. У вас своя жизнь, свои ценности, своё понимание добра и зла. Вам этого абсолютно достаточно. Исходите из того, что вы живёте с больным человеком и вся его токсичность - это неотъемлемая часть его "болезни".
Ваша задача - жить, по возможности, здоровой полноценной жизнью, а не кормить "собою" вечноголодных абьюзеров.
В заключении подытижим :
1. Не приписывайте нарциссу нормальность.
2. Не раскрывайтесь полностью.
3. Забудьте про лояльность со стороны нарциссов.
4. Забудьте про термин "настоящие отношения".
5. Не ведитесь на их силовые игры.
6. Воздерживайтесь от рационализации или оправдания.
7. Примите, что нарциссы часто ведут себя как придурки
8. Не просите и не ожидайте извинений.
9. Старайтесь не принимать отказы нарцисса близко к сердцу.
10. Заранее спланируйте, как вы будете контактировать с нарциссом.
Вот, собственно, и всё.
Я желаю Вам мудрости и удачи.
Благодарю Вас за внимание.
Если Вам понравилась статья - пожалуйста, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал .
тел : +7(905) 212 02 88 (what's app, для записи на консультацию)
psychologu@bk.ru
------------------------------------------------------
✅Беспокоит качество ваших отношений ?
✅Опасаетесь, что они могут быть токсичными ?
👉Подписывайтесь на мой авторский проект :
❗ PSY-DETOX ❗
Вы получите эксклюзивную информацию, которая не будет опубликована больше нигде, в виде:
- статей,
- аудио и видео подкастов,
- вопросов для самоанализа,
- опросов и упражнений.
▶️ Обновление контента каждую неделю.
▶️ Стоимость ежемесячной подписки от 500 руб.
Нужна доп. информация ?
проект PSY-DETOX
---------------------------------------------------