Продолжаю разговор о том, что изменилось в моих отношениях с телом за год.
Про одежду написала. Там и сейчас все непросто. У меня то взлет, то посадка 😁 Не менее запутанная ситуация с едой.
Я сильно продвинулась в том, чтобы подобрать себе правильное питание. Но ошибок за год было очень много. Знаете, обычно же кажется, что самое главное создать себе дефицит калорий, а каким путем это будет достигнуто не так важно.
Для питания на протяжении пары недель это, наверное, имеет смысл. Для постоянного питания, абсолютно точно, НЕТ. Хотя такие идейные РППшники, как я, легко могут продержаться на голодном рационе и полгода. Голода то не ощущаем. Нам что ешь, что ни ешь, все равно есть хочется. Т.е. первые месяцы вообще не сложно влачить полуголодный образ жизни. Но в какой-то момент, начинают возвращаться ощущения, которые поначалу сбивают с толку.
Я, например, столкнулась с тем, что я не могла отличить, когда я реально хочу есть, и когда у меня просыпается РППшный аппетит. По факту, если РППшник недоедает, он начинает хотеть есть 24 часа в сутки. Я просыпалась с мыслью, что голодна, как зверь. Получается замкнутый круг. Не добираешь еды - хочешь есть, реально хочешь, потому что организм голоден. На этом фоне просыпается РППшный нервяк и усиливает голод. Плюс ты же еще читаешь умных людей и пытаешься следовать правильным правилам. Кто-то пишет есть надо 2 раза в день, ибо инсулинорезистентность не спит. Кто-то за 3-х разовое питание. Кто-то машет шашкой и призывает питаться дробно, т.е. 5 раз в день. Хочется кричать - караул! Спасите люди добрые!
Ко всему этому добавляется вишенкой на торте, то что из каждого утюга психологи и консультанты по питанию вещают, что ты просто обязана научиться отличать физический голод от аппетита. А как тут отличишь? Хочется есть всегда! 😁 Физический это голод, или психологический, разницы нет. Дискомфорт становится твоим извечным спутником. Но жить так точно невозможно. Так можно выжить на какое-то короткое время, и только. А что делать, если сбросить надо больше ста кг?
И вот тогда я стала посылать в дальние дали все правильные правила и начала ориентироваться только на комфорт тела. Именно поэтому у меня самый плотный прием пищи в сутках ужин. Причем в любое время. Мне вообще все равно сколько там до сна осталось. Я могу наесться и уйти спать. Я вообще за этим не слежу. Как и не слежу за тем, чтобы на ужин есть что-то правильное, ем то что правильно для меня и моего организма. Мне так удобно. Мне так сытно. Мне так спокойно. И мне нормально что 99% людей так неудобно. Я вообще не обязана ориентироваться на кого бы то ни было. Только на себя. Но пришла я к этому только примерно через 5 месяцев, когда поняла, что либо я что-то меняю, либо снова начну жрать. Жить так больше нельзя.
И только тогда, когда я отдала график на откуп телу я выяснила, что завтраки в моем случае зло. Я реально после плотного завтрака день провожу как хрюха, мне все лень. Более того, я начинаю хотеть есть с периодичностью в несколько часов, как младенец. Я весь день шакалю в поисках еды. Еще того хуже, если на завтрак я съела углеводы, ко всему безобразию подключается инсулин и тоже дает мне прикурить. День насмарку, короче.
Но избавиться от штампа "о самом полезном приеме пищи" мне было непросто. Я мусолила эту тему пару месяцев точно. Ела то белковый завтрак, то углеводный, то и такой и такой. Перетасовала продукты в остальных приемах пищи. Промахивалась. Недоедала, или наоборот перебирала калории. Замучила и себя и свой организм. Особенно изощрялась в момент, когда вес внезапно встал и перестал снижаться на добрых три месяца. Вот тогда я испробовала все. От голодовок, до еды по часам по правильным правилам. Было "весело".
Угомонилось все, и вес пошел вниз только тогда, когда я выдохнула, махнула рукой на все, что пишут умные диетологи, забила на "самый важный прием пищи" и стала налегать на то, что обычно предлагается отдать врагу 😁 Поспокойней стало и мне, и тело снова включило отвесы. И больше я ни-ни! С графиком, пока во всяком случае, не экспериментирую. Все может поменяться. Но теперь я точно знаю, что поменять это может только тело. Ни я. Ни рекомендации умных диетологов. Ни чужой опыт. Ни что-то другое. Только физические ощущения. Для меня правильно так, как правильно для меня 😁
Иногда я, конечно, думаю: "А вдруг бы я больше похудела, кг. на 10, если бы питалась в "правильном" графике?". Мысль приходит и тут же уходит, потому что я честно себе отвечаю:
- Не похудела бы! Ты бы давно сорвалась и радостно набирала бы все обратно. Угомонись уже, экспериментаторша!
