Лучшее упражнение для самопознания или про метод свободного потока.

Лучшее упражнение для самопознания или про метод свободного потока.

Чтобы его освоить необходимо сесть в тихом месте, взять три листа формата А4 в мелкую линейку и начать писать все, что приходит в голову. Писать стоит о том, что происходит внутри – мысли, чувства и состояния.

Сейчас я сижу у себя в комнате и пишу в большой зеленой тетради. Мне очень нравятся звук и ощущение, как ручка царапает бумагу. Думаю, о том, что страшно писать и как всегда, сложно начать, одолевают сомнения, что вообще есть способность к творчеству и умение внятно выражать свои мысли. Я вижу их хаотичными и странными, пугает, что скажут те, кто прочитает эту статью. Пауза. Дышу… Страх останавливает поток мыслей и слова заканчиваются. Однако важно продолжать.

Еще много сомнений о глубине самораскрытия психолога. Это «считается» не самым основным инструментом в арсенале профессионала («Кем считается?» - похоже внутренним критиком) … Этот инструмент считаю также важным, потому, что пропускаю любую теорию, через свой жизненный опыт. И получаюсь наиболее эффективной в тех сферах, которые проработала сама. Убирая из текста личные местоимения, делаю повествование более безопасным.

В этом месте становиться скучно – пора заканчивать или рождается сопротивление…

Таким образом я хотела показать, как работает метод «свободного потока». Лучше всего он описывается в книгах Джулии Кэмерон «Право писать» и «Путь художника».

Он эффективно работает, в ключе утренних страниц, проработки страхов, дневников чувств. Помогает почти физически прикоснуться к внутреннему миру . Снизить и даже избавиться от сложных, непонятных чувств и дает возможность к ним прикоснуться и прожить. Увидеть искажения в представлениях о себе, близких и мире. Создавать новые установки. Прикоснуться к своим желаниям, справиться с сопротивлением. Этот широко распространенный метод можно применять как самостоятельно, так и в терапии.

Желаю сил и удачи на пути познания себя и обретения желаемого.

С уважением, ваш психолог, Елизарова Алена.

Автор: Елизарова Алена Валерьевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru