Была совершенно уверена, что у меня был (и здесь, и в соцсетях) материал на эту тему. Но не нашла его.
Поэтому написала короткую памятку заново.
Итак, несколько вполне очевидных, но полезных мыслей в преддверии грядущего рабочего понедельника:
[все рекомендации ориентированы на то, чтобы сгладить жирную черту между радостными расслабленными праздниками и тяжёлой работой, которая (черта в смысле, а не работа))), по комментариям психологов, портит настроение и даже приводит к постпраздничной депрессии]
- Обязательно выспитесь.
Для этого последние 2-3 дня (и уж точно в последний вечер!!) ложитесь спать раньше.
- Вспомните про любовь к работе.
По дороге на работу (или в последние выходные дни перед ней) вспомните, за что вы её любите, что в ней вообще хорошего, прокрутите в голове приятные и/или забавные моменты прошлого и предыдущих лет.
- Устройте небольшую уборку.
Начните работу с уборки на рабочем месте - на столе, в компьютере, в кабинете, в серверной, разберите инвентарь/инструменты. Это позволит включиться постепенно и без сверх-усилий.
- Напишите задачи.
Затем составьте план задач на неделю. Без гигантских перегрузок! Тем более что большая часть людей (клиенты, партнёры, коллеги и даже руководство))) будут также постепенно включаться в работу.
- Начните с простого.
В целом, по возможности запланируйте на первый день-два более творческие, интересные и не слишком сложные задачи. В том числе генерацию идей и вопросы развития.
- Делайте паузы.
Понятно, что паузы вообще стоит делать с регулярностью, но в первые после длительного перерыва дни можно делать их чуть больше - в моменты, когда накатывает плохое настроение или наваливается сильная усталость.
Но не переборщите))) Минут десять - и снова действовать.
- Продлите праздник в обед))
Как вариант - запланируйте и устройте какой-то необычный обед. Например, если привыкли ходить в столовую на предприятии, выйдите в кафе за территорией. Или пообедайте с коллегами, поговорив на нерабочие темы.
- Уйдите вовремя.
Хотя бы в первый рабочий день (лучше в первую неделю, хотя в идеале вообще))) не задерживайтесь на работе. Если есть возможность сделать первый день чуть короче обычного - совсем хорошо.
- Отдохните вечером.
А ещё чуть продлите ощущение праздников, организовав вечером первого рабочего дня что-то приятное (совместный семейный кинопросмотр, заказ пиццы вместо приготовления ужина, катание на катке и пр.).
Кстати говоря, нашла интересную рекомендацию - в целом сглаживать контраст между рабочими буднями и выходными, потому что именно он (контраст) заставляет так сильно ждать выходных/праздников и так сильно разочаровываться и начинать испытывать негатив к работе после их окончания.
А чтобы сгладить этот контраст, стоит в будни добавлять приятных эмоций и короткого отдыха. Тот же поход в кино или театр, встреча с друзьями, ужин не дома, а где-то в кафе и т.п., - любое из этих действий необязательно откладывать на выходные и праздники, они вполне осуществимы и в будние дни после работы.
Что скажете? Поделитесь своими рецептами. Как вы возвращаетесь к работе после любых длительных выходных (если они конечно есть)? Что помогает?
____________________
Ещё пара статей про отдых:
