Знаете ли вы, что большинство из нас в действительности не умеет отдыхать?
Сложно себе представить? Тем не менее, это так. Мы часто бываем настолько сосредоточены на какой-то одной деятельности (работе, воспитании детей, ведении домашнего хозяйства…), что полностью зацикливаемся и оказываемся «запертыми» в ней как в ловушке. А это может привести к выгоранию и серьёзным психологическим проблемам.
📌 Что же такое отдых?
Это вовсе не то, что ограничивается лежанием на диване с гаджетом в руках. «Лучший отдых – это смена деятельности» - эта фраза знакома, пожалуй, каждому из нас. Она говорит о том, что вариантов отдыха очень много и каждый может выбрать те, которые отвечают его предпочтениям и возможностям. Грамотная реализация этих вариантов и является самым эффективным и продуктивным способов отдохнуть.
📌 Как же «отдыхать продуктивно»?
Допустим, ваша работа связана с умственным трудом и большую часть времени вы проводите перед монитором компьютера. В таком случае советуем выбирать активный отдых, причём не «экстремальный» его вариант (как, например, изнуряющий поход в горы раз в год или тяжёлые упражнения в спортзале, от которых вы почувствуете лишь физическое истощение и желание поскорее прекратить такой «отдых»), а ежедневная физическая активность, которая будет приносить удовольствие, а заодно поможет разгрузить мозг и компенсировать отсутствие достаточного количества движений. Можно сделать зарядку, сходить в бассейн, прогуляться на свежем воздухе или просто включить музыку и потанцевать.
И наоборот, если ваша работа связана с физическим трудом, то лучшим вариантом почувствовать себя отдохнувшим будет что-то спокойное, размеренное: чтение книг, просмотр фильмов, медитация под спокойную музыку.
📌 А что мы получим в результате?
После такого грамотного перераспределения видов деятельности наш мозг переключится и покинет «ловушку» зацикленности и суженного мышления, и мы обретём желание и возможности расширять горизонты, видеть новые перспективы и способы решения задач. Мы почувствуем прилив энергии, у нас чаще будут появляться новые идеи, которые мы будем воплощать гораздо более уверенно и свободно.
Если вы осознаёте, что запутались в «ловушке» и теряете силы, испытывая дискомфорт и двигаясь по зацикленной схеме, не стесняйтесь попросить поддержки. Скорее всего, взгляд со стороны поможет вам разобраться и выбрать тот вариант отдыха, в котором вы действительно нуждаетесь. Делитесь вашими переживаниями с близкими, друзьями, коллегами, узнавайте, что помогло им избежать зацикленности и выгорания. Вполне возможно, что один из таких способов поможет и вам.
📌 Если же вы нуждаетесь в профессиональном совете, который подскажет, как отдыхать грамотно и продуктивно, если вам кажется, что вы уже в самом начале года ощущаете себя полностью разбитым и даже после череды праздничных дней не чувствуете, что отдохнули, обратитесь к специалисту. Он гарантированно поможет вам разобраться в сложившейся ситуации и поменять отношение не только к работе и отдыху, но и к себе самому и к жизни в целом.
С заботой о Вашем психологическом здоровье,
ПЦ Сириус
+7(931) 371-23-45
+7(922) 366-39-98
#психолог #психотерапевт #психологспб #психотерапевтспб #пцсириус #психологическаяпомощь #психологическаяпомощьспб #психотерапевтическийцентр #новыйгод #отдых #полезныесоветы