Важность расслабления и отдыха для психо-эмоционального состояния невозможно переоценить в нашем бушующем мире. Но сколько бы мы не обещали себе отдохнуть, увы, часто это остается лишь словами и невыполненными обещаниями. Из-за ложных убеждений многие люди думают, что отдых необходимо заслужить, перфекционизм вообще многим не разрешает отдыхать. А некоторые думают, что полноценный отдых возможен только на базе отдыха, в санатории или отдых на море.
Вместо того, чтобы просто сказать себе «Отдыхай!», люди думают куда поехать, тратят время и свое внимание на поиск курортов, туров и ждут, когда же будут скидки на путевки, просматривая сайты, предлагающие отдых.
Подбирать себе место отдыха и покупать лучшие туры это нормально. Но если вы будете в расслабленном состоянии, вы всегда найдете лучшее место и время для своего глобального и прекрасного отдыха.
А для этого просто нужно всегда правильно отдыхать и расслабляться.
Эта статья в продолжение темы телесных практик:
Теперь поговорим о важности правильного расслабления.
Эта тема обширная, и мы пока не будем углубляться в сложные техники, термины и понятия. Начнем с самого простого.
«Я сейчас отдохну полчаса и побуду в полном расслаблении» - как просто это звучит, и как сложно это сделать. Попробуйте! Для многих это невыполнимая задача. Мозг будет постоянно подкидывать мысли о разных нужных и ненужных на данный момент вещах, считать оставшееся время до конца отдыха и отвлекаться на внешние раздражители.
Но выход есть!
Не надо сразу ставить невыполнимых задач. Предлагаю начать с пяти минут осознанного отдыха и расслабления.
Выключите телефон и другие гаджеты, минимизируйте воздействие внешних раздражителей и убедитесь, что никто вам не помешает. Просто займите удобную позу, какая вам больше нравится, и расслабьтесь. Вы можете сидеть или лежать. А если есть возможность сделать это на Природе, то сделайте!
Направьте свое внимание на весь объем своего тела. Если будут приходить какие-либо мысли, не останавливайте их, а представляя в виде облаков, пропускайте свободно по небосводу своего сознания. Проведите так свои первые пять минут отдыха. Это будет простейшая медитация, для которой не надо ни умения, ни подготовки. Но эффект будет поразительным.
Со временем вы будете привыкать к этому гармоничному, ресурсному состоянию, и увеличивать время отдыха. И поверьте, вы дойдете до своего осознанного полчаса расслабления!
Создать максимальное расслабление вам помогут расслабляющие мелодии или специальные аудио-практики:
Если устали от вечной гонки. Практика замедления
Ежедневное выполнение данной практики будет гармонизировать ваше физическое и психическое состояние. Тело и сознание, получая ваше внимание и осознанное расслабление, порадуют вас своим здоровьем, молодостью и эффективностью.
Открою еще один секрет:
Чтобы не ждать возможности расслабляться, можно просто не перенапрягаться. Баланс в любой деятельности должен стать вашим верным спутником.
С заботой о вашем спокойствии,
Ваш психолог и наставник
Светлана Аверина
Хотите обрести спокойствие?
Записаться на консультацию:
https://www.b17.ru/averina_s/#consultation
Запись по телефону/WhatsApp +79173630605
Автор: Аверина Светлана Анатольевна
Психолог, Практический психолог КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru