Для того, чтобы выжить в древние времена, эволюция одарила людей некоторыми механизмами выживания, которые работают и по сей день. Что это за механизмы, как они мешают нам в настоящее время и как с ними обращаться? Давайте разбираться.
Наверняка вы замечали, что каждый из нас имеет индивидуальную реакцию на сильный стресс: кто-то начинает кричать, проявлять сильную агрессию и лезть в драку, кто-то просто собирает свои вещи и уходит, даже если на улице ночь, метель и ему некуда податься, а кто-то просто «отключается» от реальности и начинает заниматься какими-то рутинными делами, игнорируя стрессовую ситуацию.
Всё это – древние механизмы выживания. Когда древний человек попадал в опасную для его выживания ситуацию, например, на него нападало соседнее племя, то ему нужно было быстро среагировать. В зависимости от особенностей нервной системы, человек выбирал три стратегии выживания: бить, то есть вступить в бой с соседним племенем, бежать, то есть спасать свою жизнь при помощи бегства, либо замереть, например, прикинуться мёртвым.
И если раньше эти механизмы могли спасти жизнь человека, то сейчас они, скорее, приносят дискомфорт: реальные угрозы жизни встречаются редко, а реакции на стресс происходят автоматически, без участия нашего сознания. Поэтому во время ссоры один ваш друг сразу лезет в драку, применяя стратегию «бей», другой сразу уходит, хлопнув дверью (беги), а третий делает вид, что ничего не произошло (замирает), чем вызывает недоумение у окружающих. Однако, если человек не прожил цикл реакции на стресс, то это может вызвать нервный срыв, психологический дискомфорт или даже психосоматическое заболевание.
Как же прожить свой цикл стресса, если реальной угрозы жизни нет, а реакция уже началась?
- Бей. Для того, чтобы прожить эту реакцию без вреда для себя и близких просто прокричитесь в подушку, вылив отрицательную реакцию. Так же вы можете сходит на борьбу или бокс, чтобы удовлетворить желание бить врага
- Беги. Если вы почувствовали, что в разгар серьёзного разговора хотите сбежать, то постарайтесь перетерпеть это чувство, а затем совершите лёгкую пробежку во круг дома или в тренажёрном зале
- Замри. Если вы чувствуете, что во время важного выступления ваше сознание как бы «выключается», то попробуйте ощутить себя в пространстве, «заземлиться»: ущипните себя за руку, укусите за щеку, переступите с ноги на ноги, почувствуйте себя здесь и сейчас
Всегда помните о том, что индивидуальная реакция на стресс – это нормально, и очень важно прожить цикл реакции, чтобы организм почувствовал себя в безопасности.