Праздничные дни позволяют нам восполнить утраченные силы. Это возможность наконец-то выспаться и сделать домашние дела не спеша. Но после продолжительного отдыха, очень сложно вновь входить в рабочий ритм. Чтобы выйдя на работу, не клевать носом и не уходить в мечтательный анабиоз посреди рабочего собрания, необходимо в праздничные дни следовать небольшим правилам.
Режим сна приближать к обычному ритму. Сон - это важная составляющая часть нашей жизни. Во сне происходит много жизненных процессов, необходимых нашему организму. Во сне идет обновление нервных клеток, очищается межклеточное пространство и идет восстановление функций органов и систем организма. Это как перезагрузка, чтобы мы могли утром встать бодрыми и отдохнувшими.
И чтобы вернуться после праздников в привычный режим сна необходимо прибавить физическую активность, заняться уборкой, например или спортивными упражнениями.
А прогулка на свежем воздухе перед сном насытит мозг кислородом и успокоит.
Проветривайте перед сном комнату.
Используйте плотные шторы, чтобы ничего не отвлекало от сна.
Не берите в руки телефон за час до сна.
Не наедайтесь на ночь, ужин должен быть легким.
Можно прибегнуть к ароматерапии, если есть сложности с засыпанием. Эфирное масло мяты, грейпфрута, лаванды и ромашки помогут расслабиться и настроят на полноценный сон.
Можно сделать себе расслабляющую теплую ванну. Например, с солью или ароматными травами.
По медитировать или послушать спокойную музыку.
Выпить теплого травяного чая из успокаивающих трав.
А вы как входите в привычный рабочий ритм? Поделитесь своими секретами.