Как вернуть жизненные силы
Вы чувствуете себя усталым, замечаете что стали срываться на других, стали эмоционально неустойчивы. В последнее время вам кажется что сил совсем нет. Живёте «работа-дом-работа» и именно так выглядит ваш привычный образ жизни и ваш распорядок дня. Вы характеризуете своё состояние так – «я дошёл до ручки», «я всё».
Не удалось восстановиться за ночь и вы чувствуете себя сонным? Вы совершенно «разбиты» и уж точно не в добром расположением духа? Знакомо ли вам такое состояние?
Такое состояние – признак внутреннего истощения, когда человек не позволяет себе восстановить свои ресурсы и «живёт» на работе, не давая себе возможности на отдых, а от этого еще больше теряется концентрация и человек фактически живёт на «автопилоте». Но так долго это не может продолжаться, рано или поздно возникают проблемы как с физическим здоровьем, так и с психологическим.
В разных ситуациях в жизни юмор и смех помогает легче пережить трудности и восстановить ресурс.https://www.b17.ru/article/407697/
Какие факторы влияют на здоровье?
Бывают дни, когда мы испытываем душевный подъем и хорошее самочувствие, но бывают и дни когда мы не соблюдаем свой собственный режим, как это заложено природой. Это влияет на здоровье и организм, ведь человек не может полноценно отдохнуть, а значит и снижается сопротивляемость к адаптации и стрессам, а это в свою очередь приводит к различным психическим расстройствам.
Все мы знаем, что чем меньше света, тем больше мелатонина, вы спите и восстанавливаете свои силы. Когда вы пробуждаетесь, открывайте шторы, впускайте свет, а если темно на улице – включайте лампы, ведь наши внутренние биоритмы зависят от лицезрения света. Ближе к ночи наоборот, следует минимизировать количества света и помочь организму настроиться на сон.
Биологические ритмы и их влияние на человека
Человек не просто так ложится спать вечером, а просыпается утром. За это отвечают циркадные ритмы, это биологические ритмы связанные со сменой дня и ночи. Ученые установили, что распорядок дня влияет на состояние здоровья. Важно вовремя ложиться спать и своевременно пробуждаться, это позволит восстанавливать свои силы и вовремя давать организму то, в чем он нуждается тем самым повысить адаптивность к стрессу.
Мы – часть цикличной природы, где солнце всходит и заходит и постоянно меняются погодные условия. Человек живет и следует природным циклам под влиянием смены времен года и лунных циклов. Поскольку мы живем в таком ритме, когда утром мы просыпаемся не с восходом солнца, а по сигналу будильника и отправляемся спать не с заходом солнца – так, мы отделяем себя от внешней окружающей среды снижая чувствительность к естественной, природной цикличности. Мы следим за временем, следим за сменой времен года по календарю, а не по знакам природы. Все мы дети природы, со встроенными биологическими часами, но живущие в условиях города, в стрессогенных условиях и это отделяет нас от внешней окружающей среды.
Можно ли вы вернуть себе силы и восстановить ресурс?
Нужно сказать жизни да! Вы сможете снова научиться пребывать в спокойном, душевном состоянии, в гармонии с собой. В этом вам может помочь восстановление взаимосвязи с природой, с вашим собственным духовным светом, восстановление связи с собой, вернуться в свой жизненный ритм, а значит соединиться с собой.
Как часто вы гуляете, как часто вы проводите время на природе?
Все мы знаем, что природа исцеляет нас. А знаете ли вы, что можно подпитаться энергией стихий – Воздуха, Воды, Земли, Огня - восстановить свою связь с каждой из стихий, для того, чтобы почувствовать себя в гармонии с собой. Таким образом, можно значительно улучшить как физическое так и психологическое здоровье, почувствовать свою силу, вновь обрести хорошее настроение и умиротворение, спокойствие в душе.
Способы восстановления с помощью стихий природы:
Воздух. Почаще выходите на пешие прогулки, дышите воздухом, гуляйте по возможности в парках, где есть много деревьев. Обращаясь к ветру, попросите помочь вам преобразовать негативные энергии и очиститься от них, попросите ветер унести прочь то, что не принадлежит вам. Сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов, свежий воздух всегда наполнит вас свежей энергией и вдохновит на новые идеи.
Вода. Вымойте лицо и руки прохладной водой, это смоет нежелательную отрицательную энергию и «перезагрузит» вас. Примите контрастный душ, смывая негатив, преобразуйте всю усталость и истощение в свежесть, заряд бодрости и новых сил, изменится и настроение. Представьте, что вы – сухая губка, жадно впитывающая воду, визуализируйте как вы напитываете себя кристально - чистой водой.
Огонь. Если есть возможность разожгите костёр. Воспользуйтесь для очищения себя от нежелательного состояния и мыслей, силой пламени огня, он является великим преобразователем. Смотрите на огонь и с помощью визуализации направьте ту энергию от которой вы хотите очиститься, на огонь на выдохе, отдавая ее, а на вдохе вберите в себя тепло и свет огня, таким образом и очищаясь и наполняясь с мыслями благодарности к огню. Постарайтесь ощутить, что поглощаете свет, дышите им и напитайте себя этим теплом, исцеляйте светом огня все ваши клетки, ваше тело и мысли.
Запомните это новое состояние и возвращайтесь к нему если вам потребуется подпитка в течение дня.
Ощущая и практикуя это, вы увидите что ваше здоровье улучшится в разы. Вы можете научиться получать и поглощать свет всем своим телом и душой. Визуализируйте яркий солнечный свет в зоне своего солнечного сплетения, солнце может преобразовать любые негативные энергии. Впитайте в себя энергию солнца, которое является воплощением стихии огня, попробуйте почувствовать и соединиться со своим собственным, внутренним, божественным светом.
Можно использовать свечу, как символ света. Свеча ассоциируется со святостью и светом, которую мы привыкли видеть в священных местах, она поможет вам осветить и наполнить любовью ваше внутреннее пространство и место где вы находитесь.
Земля. Если есть возможность, практикуйте хождение босиком по земле, траве. Ощутите поверхностью стоп землю. Обратитесь к земле с просьбой забрать от вас любые энергии, которые должны сгнить и превратиться в удобрения. Визуализируйте энергию, которую вы хотите отпустить, представьте что вы её закапывайте в землю с благодарностью, попросите эту энергию трансформировать в свет и любовь. Привнесите новое ощущение в жизнь, заякорив это состояние. Земля поддерживает и питает нас, даёт опору, устойчивость. Взаимодействуя с энергией земли, появляется ясность мыслей, сосредоточенность и ощущение связи в реальности со своим сознанием, телом, эмоциями.
Учитесь поглощать энергию Воздуха, Воды, Земли и солнечного Огня. Погуляйте на природе с намерением впитать в себя энергию стихий.
Земля, Воздух, Вода и солнечный Огонь дают нам жизнь. Впитывайте их силу и свет, поглощайте их. Усиливайте свое тело, разум и дух светом жизни, и помните, что внешнее отражает ваше внутреннее и наоборот. Чем чаще вы будете бывать на природе, в тишине, слушая пение птиц, шум воды, поглощая запах свежей листвы и ароматов растений, вы будете становиться сильнее, перестанете чувствовать себя беззащитным по отношению к окружающему негативу. Ходите в горные походы, путешествуйте, купайтесь в реке, озерах - природа возвращает нам силу данную при рождении и поднимает настроение, улучшает здоровье.
Медитируйте глядя на прекрасное, проводите эти энергии по всем чакрам и каналам двумя потоками, распространите эти природные энергии по всему телу, параллельно нашему позвоночнику восходящим и нисходящим потоком. Визуализируйте себя цветком, который напитывается влагой от дождя, дышите свежестью дождливого, теплого летнего дня. А теперь представьте, что небо прояснилось, и вы жадно впитываете свет и тепло, вы чувствуете радость, любовь в сердце и вы наполнены ресурсом, у вас достаточно жизненных сил для свершения новых дел!
Техники и методы сами по себе не исцеляют. Здесь важно иметь силу намерения, исцеляет любовь, которой вы можете себя окутать и получить исцеление. Таким образом, с помощью визуализации, можно почувствовать тепло внутри тела и улучшить самочувствие. Распределите это тепло своим вниманием по всему телу, попробуйте услышать сияние своей души! Когда я так делаю, это всякий раз срабатывает.
Если вы чувствуете усталость и вам нужна помощь в восстановлении сил, обращайтесь за поддержкой к специалистам. Глубинные психологические техники для проработки вашего состояния вернут вам ресурс и вкус к жизни.
Автор: Карина Серопегина
Психолог, Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru