Читаю сейчас невероятную книгу
«Зажги себя! Жизнь — в движении»
Джон Рэйти и Эрик Хагерман
Поделюсь основными фактами:
📍Тренировки повышают порог устойчивости к стрессам и смягчают разрушительное воздействие избытка кортизола (гормона стресса), который в том числе провоцирует развитие депрессии и деменции.
📍При физических занятиях образуются белки, которые на клеточном уровне тормозят старение.
📍Тренировки поднимают настроение, это в свою очередь снижает риск деменции, депрессии и тревожности.
📍Тренировки укрепляют иммунитет, даже умеренно интенсивные занятия повышают содержание в крови антител и лимфоцитов, которые известны как Т-клетки. Антитела борются с бактериальными и вирусными инфекциями, а большее присутствие в организме Т-клеток позволяет ему активнее предупреждать рак
