Мои новые привычки в этом году 💡 Зачем мне забота о здоровье?

Хочется всегда быть счастливым, а значит нужно быть здоровым

Я пытаюсь улучшать свою жизнь.

Я хочу быть более здоровой, а для этого надо каждый день правильно питаться и двигаться.

Зачем мне быть здоровой?!

Я поняла, что здоровье невозможно купить.

Деньги можно заработать, а вот здоровье можно только сохранить.

Какое бы ни было твоё финансовое положение, ты должен всегда заботиться о своём здоровье. Особенно в тяжёлое, морально время.

Забота о здоровье: это правильное питание и занятия спортом (минимально хотя бы).

Я считаю, что проще сохранить здоровье, чем потом его возвращать. В тем более, вернуть здоровье очень сложно, тут даже деньги не помогут.

Вот, что я внедряю в свою жизнь:

Пить каждый день негазированную, минеральную воду

Я меня проблемы с питьём, а именно - я мало пью простой воды. Люблю чай, сок, морс (всё сладкое). Но для здоровья нужна не сладкая, простая вода. Лучше минеральная, негазированная

Например, пилигримм, архыз, кубай.

Цель: 1.5 литра в день любой такой воды.

Когда я не пью воду, я замечаю, что кожа рук чешется, сохнет)) так что мой организм сам требует воды.

А лучше пить воду с лимоном

Кружка зелёного чая без сахара

Я большой любитель чая, но вот только чёрного.

Говорят, надо пить зелёный чай хотя бы 1 кружку в день. И конечно без сахара, чтобы было максимально полезно.

В зеленом чае много антиоксидантов.

Цель: 1 кружка листового, свежезаваренного, зелёного чая в день, без сахара.

Есть овощи и зелень

Я забываю их есть. Могу купить и забыть съесть, они портятся.

Поэтому хочу каждый день есть хотя бы по 1-2 овощу на постоянной основе.

Я люблю свежие огурцы и болгарские перцы.

Поэтому буду резать себе тарелку овощей и есть просто так))) как люди едят чипсы, я буду есть огурцы и перцы.

Уже пробовала. Очень понравилось. Сочные, хрустят)))

Можно сказать, это аналог полезных чипсов. Надо взять в привычку, есть каждый день.

Есть фрукты

Я их тоже забываю есть. Они дома есть всегда. Могут лежать и портиться(((

А их нужно есть каждый день.

Как вариант, можно есть на полдник, как в детском саду))).

Там в 16 ч. детям дают фрукты и кефир. Мне вполне подходит, нравится такое сочетание.

Вечером говорят нельзя есть фрукты, т.к. они сладкие, много натурального сахара.

Я обожаю бананы 🍌 и яблоки 🍏

Знаю, что надо каждый день есть по 1 яблоку! А зелёные яблоки, съеденные на ночь, могут подарить вам яркие сны.

У меня прям слюнки текут, когда вижу такие сочные яблоки))) от одного их вида уже радостно

Заниматься гимнастикой сразу как проснулась

Знаю, что надо делать гимнастику, но я её не люблю.

Пробовала заставлять себя, и знаете, моё тело чувствует себя после гимнастики очень хорошо, так что надо регулярно её делать.

Можно делать хотя бы очень простую гимнастику, на 10 минут. Упражнения, как в школе))).

Есть рыбу 2 раза в неделю

С рыбой у меня тоже проблемы. Я ем её одна, муж не любит. Максимум, что ему нравится, так это лосось, форель))).

А я редко её ем из-за того, что её надо чистить. Ищу удобные варианты, например, стейки, филе. Они дороже, но зато не надо чистить))). Очень радует.

Вот буду стараться есть рыбу 1-2 раза в неделю. Тушить её с овощами, это самый полезный вариант рыбы.

Рисовать

Я очень хочу научиться красиво рисовать. Я часто смотрю видео, фото, как люди рисуют.

Но сама рисую очень редко, опыта почти нет.

Рисовала лишь картины по номерам.

Для меня рисование - это волшебство. Ты творишь и душа радуется.

Так что я хочу научиться с нуля)) пусть коряво, но это только начало.

Купила себе графический планшет, чтобы не портить бумагу. Так кажется проще рисовать. Вот мои творения:

Мой уровень рисования. Рисовала свою собаку))) Похожа ведь?

А это мой рисунок моего кота. 🐱 похож же?!)))

Гулять на свежем воздухе

Хоть мы и живём в доме. Но зимой я редко хожу на улицу, т.к. порой очень холодно. В -20 выходить гулять не хочется. Я работаю дома, поэтому могу несколько дней не выходить))

В планах, изменить это. Ходить гулять в мороз хотя бы 2 раза по 10 минут.

И вообще надо взять в привычку, с утра сразу идти на улицу. Так в мозг поступает свежий воздух (кислород) и ты просыпаешься быстрее.

В тёплое время года у меня с прогулки проще. Мне нравится гулять, когда тепло.

Читать книги 📚

В прошлом году, я купила много книг. Но не прочитала их)) я коллекционер.

Вот надо прочитать их за этот год.

Часть моих новых книг, купленные в 2022 году.

Вывод

Питание и гимнастика гиперважны для здоровья. Если с молодости уделять этому внимание, то всегда будет хорошее здоровье.

Ну и чтобы было весело жить, надо гулять, рисовать))).

Вы что хотите внедрить в свою жизнь?

#общество #жизнь #люди #питание #правильное #овощи #вода #привычки #полезные