Газлайтинг — это форма психологического насилия, когда абьюзер манипулирует своей жертвой, заставляя ее сомневаться в собственном здравомыслии. Может быть трудно распознать газлайтинг, когда он происходит с вами, но есть определенные модели поведения, характерные для использующих данный метод насилия.
Коварные последствия газлайтинга в отношениях с абьюзером
Газлайтинг может быть особенно разрушительным, потому что он тонко и постепенно разрушает чувство реальности человека, вызывая у него чувство замешательства, беспокойства и даже паранойи.
Абьюзер намеренно говорит или делает вещи, направленные на то, чтобы заставить жертву усомниться в собственных воспоминаниях, восприятии событий или даже в здравом уме. Со временем абьюзер может убедить жертву в том, что она действительно сумасшедшая, благодаря постоянному потоку лжи и манипуляций с его стороны.
Пример 1. Травля
Одна из распространенных тактик газлайтинга называется «травля». Чаще всего абьюзер говорит или делает что-то провокационное, а затем отрицает, что когда-либо делал это, когда сталкивается с жертвой.
В результате жертва оказывается полностью дезориентированной, что еще больше подрывает ее чувство реальности.
Пример 2. Преуменьшение опасений жертвы или игнорирование ее опасений
Еще одна распространенная тактика газлайтинга — свести к минимуму опасения жертвы или отмахнуться от них.
Например, если жертва выражает обеспокоенность тем, что ее партнер отдаляется, абьюзер может сказать, что жертва «выдумывает вещи» или «преувеличивает реакцию».
Этот тип газлайтинга может быть особенно эффективным, заставляя жертву сомневаться в собственных инстинктах и восприятии.
Пример 3. Рефрейминг
Другая тактика газлайтинга называется «рефрейминг». Это когда абьюзер берет событие или комментарий, который был нейтральным или даже положительным, и превращает его в отрицательный.
Например, если жертва хвалит абьбзера за новый наряд, а он может ответить, что жертва на самом деле просто пытается сказать ему о проблемах с весом.
Такой тип газлайтинга оставляет жертву в замешательстве и неуверенности.
Пример 4. Игнорирование и смена темы.
Еще одна тактика газлайтинга — игнорировать жертву или менять тему, когда требуется обсудить возникшую проблему.
Например, если жертва спорит с абьюзером о лжи, он может сказать, что жертва «сумасшедшая» или «слишком эмоционально реагирует».
Эта тактика эффективно закрывает разговор и оставляет жертву разочарованной и неуслышанной.
Пример 5. Изоляция
Одна из самых коварных тактик газлайтинга — изоляция. Абьюзер медленно и сознательно отрезает жертву от семьи, друзей и других источников поддержки, пока она не становится полностью изолированной и зависимой от него.
Эта тактика значительно усложняет жертве обнаружение газлайтинга, поскольку ей не хватает поддержки со стороны. Это также затрудняет для жертве разрыв оскорбительных отношений, поскольку ей не к кому обратиться за помощью.
Пример 6. Умышленные непоследовательные действия
Еще одна тактика газлайтинга — быть намеренно непоследовательным. Абьюзер будет говорить одно, а затем делать совершенно противоположное, оставляя жертву в замешательстве и неуверенности.
Например, он может пообещать никогда больше не лгать, но вскоре после этого нарушит это обещание.
Этот тип газлайтинга мешает жертве доверять абьюзеру и может заставить ее чувствовать себя постоянно на грани.
Пример 7. Выдвижение ложных обвинений
Еще одна тактика газлайтинга — выдвижение ложных обвинений против жертвы.
Например, абьюзер может обвинить жертву в измене, даже если нет никаких доказательств, подтверждающих это утверждение.
Эта тактика не только заставляет жертву сомневаться в себе, но и заставляет ее защищаться, что способствует цели абьюзера по перекладыванию на нее ответственности.
Пример 8. Абьюзер делает вид, что не понимаете точку зрения жертвы
Другая тактика газлайтинга — притвориться, что не понимает точку зрения жертвы.
Например, если жертва выражает беспокойство по поводу поведения абьюзера, но он может сказать, что не понимает, о чем говорит жертва.
Эта тактика заставляет жертву чувствовать, что она сходит с ума, и может быть очень эффективной для того, чтобы заставить жертву замолчать.
Выявление признаков газлайтинга
Газлайтинг трудно распознать, потому что он происходит постепенно и поначалу может быть незаметен. Однако со временем это может серьезно сказаться на психическом здоровье жертвы, приводя к тревожности, депрессии, низкой самооценке, изоляции и даже суицидальным мыслям.
Если вы считаете, что подвергались или подвергаетесь газлайтингу, обратитесь за поддержкой к близкому другу или члену семьи. Вы также можете обратиться за помощью к психологу, имеющему опыт работы с психологическим насилием.