В жизни нам приходится сталкиваться с сильно эмоционально-заряженными ситуациями, как со знаком плюс, так и со знаком минус. В этот момент в организме физиологически происходит сильный гормональный всплеск и холодный рассудок по большей части отключается. Но есть способом, чтобы его активировать, вернуть и включить.
Для того, чтобы воспринимать ситуации адекватно их силе, важно следующее.
• Быть в ресурсе. Модное словосочетание 🙂 Если проще, то это внутреннее состояние счастья, наполненности, удовлетворения, которое достигается, если тело, ум и душа спокойны и все три находятся в равновесии. Когда мы устали физически или морально, нам сложно оставаться в ресурсе. Постарайтесь это свести к минимуму, заботьтесь в первую очередь о себе!
• Иметь внутреннюю опору, возможность опираться на прошлый опыт. Умение полагаться на себя, доверять себе. Вспомнить, какие ситуации в прошлом были похожи на эти и как вы справились с ними. Там ваши инструменты.
• Давать себе немного времени на сборку. Если опыта подобной ситуации в прошлом не было, времени может потребоваться больше. Ну и степень тяжести события тоже конечно влияет.
Если же эмоции захлёстывают, они могут отнимать драгоценное время. Здесь важно договориться с самими собой, что по окончании ситуации вы обязуетесь дать себе время на выплеск эмоций. И обязательно сделать это! ☝🏼 Иначе они останутся в теле.
• Позволить себе просить помощи. Многим людям это бывает сложно. Если вы не умеете просить помощи, этот момент надо прорабатывать до того, как какие-то серьёзные ситуации могут произойти в вашей жизни.
Возможность обратиться за помощью к другим людям заметно сокращает время сборки.
• Обратиться к психологу, чтобы научиться максимально экологично справляться с неординарными ситуациями или напряженными периодами жизни. Я с этим работаю давно и успешно, можно разобраться даже за одну сессию. Записаться на консультацию вы можете по ссылке в конце статьи.
ПРИМЕР ИЗ ЖИЗНИ
Как-то у меня эвакуировали машину.
Выхожу я с одного праздничного мероприятия, в полном ресурсе и хорошем настроении, немного уставшая. Дома меня ждёт любимая семья и вкусный ужин. На улице холодно, я в колготках и платье. В руках брелок от машины. Но подойдя к месту, я её не обнаружила.
Я чувствую растерянность и немного страх - вдруг угнали. Но пододя к столбу и увидев знак, я поняла, что нарушила правила и машину эвакуировали.
Сканирую свою память на предмет, как я справилась в прошлый раз, когда у меня была единственная подобная ситуация.
В этот раз решаю пойти по другому пути: позвонила мужу и попросила его выяснить, где машина.
Тем временем я возвращаюсь в тепло, жду его звонка. Далее вызываю такси и еду на штрафстоянку. Там мне удалось договориться полюбовно о том, чтобы не заниматься ездой по городу собирая бумажки. Мне помогло все то же состояние ресурса, открытость людям, улыбка 😃 и хорошее настроение. Благодаря всему этому примерно через час после выхода из ресторана я была уже дома.
Если бы все четыре вышеперечисленных условия не были бы со мной в той ситуации, кто знает, когда и в каком состоянии 😵💫 я бы вернулась тем вечером домой.
А как вы справляетесь с неожиданными ситуациями вашей жизни? Вам надо много времени, чтобы собраться и начать действовать?
Записаться ко мне на консультацию можно здесь
Буду рада видеть вас в моём Телеграмм канале: https://t.me/ilgalandgraf_psy
А также в группе ВКонтакте: https://vk.com/ilgalandgraf_psy
Автор: Ландграф Илга Игоревна
Психолог, Индивидуальный Семейный Онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru