Главный внештатный диетолог Минздрава РФ, академик РАН Виктор Тутельян пояснил, зачем человеку нужно следить за своими весовыми показателями.
Эксперт отметил, что необходимо соблюдать равновесие между калорийностью рациона и энерготратами. Если человек будет есть меньше, чем тратит энергии, он будет худеть. Если мы едим больше, чем потратили энергии, то это приводит к избыточной массе тела и в дальнейшем к ожирению.
Поэтому важно регулярно вставать на весы дома, чтобы контролировать массу тела. Тутельян отметил, что вес должен держаться в постоянных границах, которые определены и рекомендованы человеку в зависимости от его роста, возраста, сферы деятельности. Если вес начинает расти, то лучше скорректировать рацион, снизить калорийность блюд, передает aif.ru.
До этого диетолог Елена Соломатина отметила, что ужин не должен быть плотным, в вечернее время не стоит есть жареную пищу, а только вареные, тушеные или приготовленные на пару блюда, чтобы не набирать лишний вес, передает РИАМО.
Ранее врач Габриэла Родригес Руис рассказала, как восстановить кишечник после праздников. Большинство людей в праздничные дни позволяют себе больше, чем обычно, в плане еды и алкоголя.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Пятница, 13: ведьма Полынь рассказала, что запрещено делать в этот день
«Умнейший из людей»: что известно о новом командующем СВО Валерии Герасимове