Пищеварительная система - одна из важнейших систем человеческого организма, именно она доставляет необходимые для нашей жизнедеятельности энергетические и пластические материалы.
К сожалению, сейчас, многие из нас не могут, либо не хотят питаться правильно. Поэтому проблемы с ЖКТ не заставляют себя ждать. Но, друзья мои, поверьте всё не так трудно, как кажется. Сегодня я хочу представить вам 5 простых продуктов, которые помогут улучшить пищеварение.
1. Зелень
Петрушка, укроп, руккола и многие другие, являются суперпребиотиком. Более того, в них много клетчатки и магния, такое сочетание даёт послабляющий эффект, что помогает кишечнику освобождаться от продуктов жизнедеятельности.
Запомните!
- пробиотик ー полезные бактерии, защитники галактики и иммунитета;
- пребиотик, коим является зелень ー пища для прОбиотиков, они стимулируют их рост и биологическую активность.
2. Вода
Сорокаградусная вода с утра творит настоящие чудеса, она:
- очищает;
- запускает мышечные сокращения ЖКТ;
- участвует в оттоке желчи;
- способствует выведению гормона стресса ー кортизола.
3. Шелуха семян подорожника или псиллиум
Это грубая растворимая клетчатка. Она впитывает воду, смягчает кал, помогая его выведению.
Друзья, псиллиум, это конечно чудесное средство для поддержания и восстановления здоровья, но не забывайте запивать его большим количеством воды.
4. Ферментированные продукты
Это те, которые не содержат сахара в составе.
Ферментация идёт за счёт брожения молочных бактерий. Помните прЕбиотики? Так вот, это именно они. Квашеная капуста, кисломолочка на бактериальной или ацидофильной закваске, иван-чай - всё это благотворно влияет на перистальтику.
5. Растительные масла
Недостаток ПОЛЕЗНЫХ жиров приводит к гормональным нарушениям, сухости волос и кожи, проблемам с печенью, а также запорам.
Добавляете в свои салаты, каши и гарниры ложечку масла. Главное, оно должно быть холодного отжима: кунжутное, горчичное или тыквенное, которое, кстати, является ещё и противопаразитарным.
Итак, друзья мои, мы с вами разобрали основные продукты, которые вы можете смело добавлять в свой рацион, для улучшения работы желудочно-кишечного тракта.
Но запомните! Если у вас серьёзные проблемы с ЖКТ, а именно:
- частые задержки стула - запоры, это когда кал реже 1 раза в день;
- метеоризм-газообразование и вздутие живота.
То, каким-то одним волшебным продуктом проблему не решить. Необходим комплексный подход: ищем причину, устраняем дефициты, избавляемся от грибковых поражений, вирусов и тому подобное. После чего кишечник обязательно нужно заполнить друзьями-бактериями, тем самым мы приводим микрофлору к балансу.
А для того чтобы безопасно наладить работу ЖКТ, я приглашаю вас на свой бесплатный вебинар ! Регистрируйтесь по ссылке👈
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер. В вашем конкретном случае, советую консультироваться со специалистами.