Как сказать другому человеку о своих чувствах
Сказать другому человеку, с которым у нас конфликт, ссора, о своих чувствах — хороший способ снизить эмоциональный напряжение, ответить на агрессивное нападение.
Сказать о своих чувствах, эмоциях, значит, овладеть ими, снизить их силу и, как результат, управлять ими. Во-вторых, когда мы говорим о своих чувствах, мы в вежливой форме даем понять партнеру, что ему необходимо прекратить делать то, что вызывает у нас напряжение. В-третьих, когда мы информируем партнера о своих чувствах, мы тем самым снижаем и его напряжение. Всё вместе это позволяет перейти к конструктивному решению возникшей трудности в общении.
Как сказать другому о чувствах? Несколько формул:
«Я огорчен(а)….» или «Меня огорчает...»
«Я расстроен(а)...» или «Меня расстраивает...»
«Меня возмущает...»
«Мне неуютно..»
«Меня беспокоит ...»
Пример, Я огорчен
— Почему вы каждый раз говорите, что придется выйти на работу на выходные в пятницу вечером?!
— Лариса, я огорчен... Я огорчен, что приходится Вас привлекать к работе на выходных, и я еще больше огорчен тем, что тебе не сообщили заранее…
Как сообщить партнеру о его чувствах мы поговорим в следующем посте
#10полезныхпостов