Всем добрый день!
Поздновато я, конечно, начала писать статью с таким заголовком. Но лучше поздно, чем никогда!
Пишу сегодня, потому что сегодня первый рабочий день. Он же и последний, с завтрашнего дня я опять отдыхаю, теперь до 9 января. Для чего сегодня вышла на работу - не понятно.
В этот раз дома не получается писать ни потому что много дел, как это обычно бывает, а потому что меня захватила глобальная ЛЕНЬ. Даже сейчас мне тяжело собрать мысли). Она как тот монстр поглощает меня все больше и больше.
Как я хотела провести новогодние каникулы. Из серии "ожидание - реальность".
Ожидание:
1. Подъем в 6 утра.
2. Тренировка.
3. Завтрак.
4. Прогулка.
5. Домашние дела.
6. Из глобального: сделать ремонт на кухне.
Реальность:
1. Подъем с каждым днем все позже и позже. Вчера встала в 9 часов.
2. Тренировка. Хоть они есть в моем расписании.
3. Завтрак. Как же без него.
4. Ни одной прогулки). Очень жаль!
5. Из домашних дел только мытье посуды. Я в рабочие дни делаю больше.
6. Да, мы начали ремонт на кухне. Обклеили одну стену. Остальные три остались на неопределенный срок. Это вообще пи..ц).
Вот так и живем).
Ну а теперь непосредственно к празднику и как он отразился на мне.
Напомню, мой вес 63-65 кг. Примерно за неделю до НГ я стала следовать ИГ. В рабочие дни придерживалась схемы 14/10, в выходные - 16/8. Это была вынужденная мера, поскольку мой аппетит вырос до небывалых высот и его нужно было как-то обуздать. ИГ всегда помогало мне бороться с повышенным аппетитом.
Лишнее я себе позволила уже 30 декабря. Мы долго готовили, устали, в итоге был незапланированный ужин. Естественно, в ночь с 31 на 1-ое я тоже себе ни в чем не отказывала. Праздник отметили великолепно! Нас было двое не считая собаки). Мы нарядились, слушали музыку, танцевали (собака с нами, без наряда, правда).
Утром 1-го января я встала на весы. Они показали 66,5 кг. Упс! Я, конечно, предполагала, что будет печалька, но не до такой степени. Была мысль, что пара килограмм окончательно на меня залипли. Но нет - 2-го января вес был уже 65 кг.
1-го числа калорийность моего рациона составила 1200 ккал. На еду я просто уже не могла смотреть. Со 2-го января я вышла на свои 2200 ккал + ИГ пока также - в выходные 16/8, в рабочие 14/10.
Вес сегодня 65 кг. Меня это настораживает. Обычно один кг уходит уже дня за три. Три дня прошло, "а воз и ныне там". Ну ничего, в этом деле главное - упорство и последовательность.
С ИГ мне гораздо проще держать свою калорийность, поскольку утихает страсть к еде.
Моя цель по питанию на ближайший месяц невелика - добиться ежедневного выполнения ИГ по схеме 16/8. Далее я планирую уменьшить количество приемов пищи с 4-х до 3-х, тем самым немного снижу дневную калорийность.
Просто заметила, что для сытости мой прием пищи должен содержать минимум 500-600, а то и 700 ккал. Если сделать три таких приема, то можно легко держать 2000 ккал, с 4-ми приемами пищи в эту калорийность уже не войти.
Планирую 9 января увидеть свои 64 кг. Дальше буду действовать по ситуации.
Надеюсь у меня будет возможность писать на предстоящих выходных. Если нет, то с 9 января я выхожу на работу и в рабочие дни писать буду регулярно.
Вот, Россия - матушка, дома нет возможности писать, а на работе, где нужно работать), у нас появляется возможность заниматься посторонними делами).
До встречи!