Диетолог рассказала, как привести себя в форму после праздников без вреда здоровью. Подробности в нашем материале.
Праздничное настроение подошло к концу, салаты кончились, а тяжесть и дискомфорт в желудке остались. Именно это происходит с организмом после переедания на новогодних праздниках. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на врача-диетолога Антонину Стародубову.
Если вы не смогли удержаться от обилия блюд, закусок и напитков, то не стоит себя винить. Правильным решением будет быстрее вернуться к здоровому питанию, считает специалист.
Начать нужно с восстановления правильного распорядка дня, не забыв про режим питания. Это необходимо для уменьшения нагрузки на пищеварительный тракт. Не голодайте, потому что это приведет к дальнейшему перееданию, отметила Стародубцева.
"Откажитесь от обильных и поздних ужинов. Прием пищи должен быть регулярным, не менее трех основных приемов пищи — завтрак, обед, ужин. И дополнительные — второй завтрак, полдник, а за полтора-два часа до сна — кефир, йогурт или другой кисломолочный продукт пониженной жирности", — уточнила она.
Легкий рацион должен включать в себя овощи, фрукты и ягоды – в них содержатся пищевые волокна, витамины, минеральные вещества и антиоксиданты.
"Витамины и антиоксиданты повышают устойчивость организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Клетчатка оказывает благоприятное воздействие на функциональное состояние желудочно-кишечного тракта",- объяснила врач.
Овощи стоит добавлять в каждый прием пищи. При этом ежедневная порция овощей должна достигать не менее 400 граммов.
Также нужно помнить, что бесконтрольное употребление ферментных препаратов может негативно отразиться на здоровье, подвела итог врач.