Какой чаще всего запрос от клиентов мужского пола?
Да! Они хотят большой бицепс.
Хотя основной объём руки идёт от трицепса, но все хотят большие банки.
Как же его накачать?
Если Вы ранее ни когда не занимались в тренажёрном зале, то он начнёт расти от любых сгибаний руками, главное, что бы Вы потребляли достаточное количество калорий. В сутки вы должно съедать калорий больше, чем требуется для поддержания вашего базового метаболизма.
Атлетам со стажем уже можно применять читинг и малоповторку в упражнениях, естественно при этом увеличивая вес снаряда. Но не нужно в тренировке использовать все упражнения на бицепс, которые были придуманы. Вам достаточно 1-2.
Большее количество упражнений не даёт больший рост бицепсу.
А какое же самое эффективное упражнение?
Самое лучшее то - где работаю оба пучка. Конечно же это сгибания рук с постоянно развёрнутой ладонью вверх, именно это упражнение позволит нарастить заветные 45+ сантиметров. Самый эффективный и быстрый рост бицепса будет, если вы работаете со свободными весами. Можно со штангой, а можно гантелями.
Надеюсь информация была полезна для Вас! Выразите своё мнение в комментарии.
#НикитаШкрябин #МТШ #МТШ_МойТренерШкрябин
