Если рядом с тобой обосновался абьюзер (или газлайтер), а ты по своей природе жизнелюбка, то читай дальше — это тебе подойдёт. В психологии это называется «Ритуальное сожжение разрушительных привязанностей». На деле это 2 шага.
Шаг 1. Выбрать объект привязанности и написать ему письмо.
Например
Дорогой Вася! Спасибо тебе, что меня бьёшь. Терпя побои, я удовлетворяю свою потребность чувствовать себя жертвой, считать себя ничтожеством. Вдобавок я имею эту сладкую возможность: жалеть себя по полной, постоянно растравляя свои раны.
Спасибо тебе, Вася, и за то также, что ты меня обзываешь всякими словами. Так ты подтверждаешь мою низкую самооценку, к которой я так сильно привязана. А ещё я благодарю тебя, мой дорогой и разлюбезный Вася, за то, что ты контролируешь каждый мой шаг, не позволяя отклоняться ни влево, ни вправо. А то как бы я оправдала свою нерешительность, свою несамостоятельность, свою зависимость от тебя и от чужого мнения?
Отдельное спасибо тебе, Вася, что ты каждый день напиваешься, утрачивая человеческий образ. Мне так легче удерживаться в своём сверхценном убеждении, что всё самое лучшее уготовано другим, а мне предназначено безобразное, самое что ни на есть худшее. Поэтому когда ты сидишь передо мной, Вася, распустив пьяные слюни, я прям радуюсь, что оказалась права: я никчемная. Была бы другой, такого, как ты, Вася, я бы не выбрала. Да что там, я бы даже не взглянула на тебя, Вася, будь я хоть чуточку лучше, чем то, что я о себе думаю.
Такое письмо может стать той соломинкой, которая повалит верблюда. Знаешь, когда нагружают на верблюда поклажу, нагружают и нагружают, складывают на его спину всё больше и больше, тюк за тюком, бесконечно много тюков. А он ничего – выдерживает. А потом сверху на этот громадный воз кладут всего одну соломинку – и падает верблюд. Как подкошенный.
Такое письмо помогает сказать себе твёрдо и бесповоротно: всё, никогда больше! И поставить на место предмет своей болезненной привязанности. Причём без ругани и без слёз. Возможно даже, и без расставания.
А так:
перечеркнуть крест накрест это саркастичное письмо и сказать себе: «Именно так. Именно так я больше не хочу. Хватит.»
Обычно когда сделан этот шаг, женщина начинает сиять. И, думая, что большего счастья ей уже и не надо, рассыпается в благодарностях и собирается уйти. Но я усаживаю её на прежнее место и ехидно говорю:
— Это всё прелестно, дорогая, но установить, чего ты не хочешь – это только начало. Главное впереди: узнать у себя, кто ты. И чего хочешь. С этого начинается второй шаг.
Шаг 2. Декларация Королевы.
Да, Королевы – и да, с большой буквы. Что написать в своей Королевской декларации? Не скажу. Просто не знаю, что ты в ней напишешь, когда сядешь перед столом на краешек стула (чтобы спина царственно выпрямилась), возьмешь перо и подвинешь к себе лист бумаги.
Но одно я знаю точно: Королева – это женщина, понимающая, что она создана для восхищения и поклонения. Она сознаёт, что достойна самого лучшего. Она не сомневается в своей привлекательности. Она высоко ценит свою мудрость. И она понимает, что она - такая единственная на свете. Стало быть, она установит такие правила своего поведения, что ни один Вася даже пикнуть не посмеет. А посмеет – помогай ему бог.
Какая негативная привязанность отравляет тебе жизнь? Это не обязательно муж. Бывают и другие, которые думают, что только они ценные, а о других можно вытирать свои грязные ботинки.
Напиши этой привязанности саркастическое письмо. Потом жирно перечеркни всё, что напишешь. И торжественно сожги. Пепел – в унитаз.
Потом отряхни руки и создай новые правила своего поведения.
Подчёркиваю: нужны правила не для того, кто сворачивает тебе кровь, а для себя самой. Правила, продиктованные пониманием, что ты не кто-нибудь там, а Её Величество Королева, божественная и неповторимая.
Созданные правила некоторое время держи под рукой. Пусть они держат твой царственный корабль на плаву и напоминают: считать себя недостойной и позволять унижать себя (кому бы то ни было) – никогда больше.
