Предлагаем одну из эффективных техник, которая поможет вам снизить тревогу, успокоиться и даже справиться с панической атакой самостоятельно. Название данной техники «5-4-3-2-1». Выберите 5 вещей, которые вы можете увидеть прямо сейчас. Затем 4 вещи, которые можно потрогать. Прислушайтесь и заметьте 3 звука. Далее найдите 2 вещи, которые вы можете понюхать. И наконец, 1 вещь, которую вы могли бы попробовать на вкус. Это простое упражнение переводит фокус на здесь и сейчас, позволяет заземлиться и подходит даже детям. #Техники самопомощи