В условиях про активного современного темпа жизни надо вовремя уделять время для отдыха и расслабления, и это не СПА процедуры, а расслабление иного характера.
Отсутствие полноценного отдыха неизбежно приводит к эмоциональному выгоранию, бессилию, нехватке энергии и к переутомлению.
Как восстанавливать и сохранять свои силы и энергию? Для этого надо дать отдых и телу, и разуму и душе.
1.Кратковременное путешествие
Самое главное - это возможность смены ежедневной обстановки, которая перед глазами каждый день. Поэтому хотя бы на день или два важно отправиться в небольшое путешествие. Например, поездка в другой город или на природу в кемпинг. Важно в этот период общаться с новыми людьми или полностью отвлечься на лоне природы. Поездка на дачу или отдых в лесу с палатками. Эти несколько дней дадут возможность восстановить силы, энергию как будто вы отдохнули в длительном отпуске.
2.Электрический и информационный шум
Масса ежедневной информации изо всех источников, постоянное взаимодействие с телефонами, компьютерами, просмотр телевизора постоянно забирает много внимания человека и вовлекает его в информационный и электрический шум. Смс, общение в мессенджерах, ролики на сайтах в интернете, работа с программами на рабочем месте и т.д. Огромный поток информации постоянно ежедневно поступает в мозг человека, вызывая утомление и повышение стрессового состояния. Выделите себе время, например, вечером в течение часа или на выходные для того, чтобы полностью отстранить себя от этого потока: отключите телефон, не просматривайте соцсети; дайте себе отдых от информационного шума. Отличной альтернативной является прогулка на свежем воздухе или чтение интересной книги, а также общение в кругу близких и любимых людей.
3.Добавьте движения и активности в жизни
Очень часто отдых на выходные заключается в том, чтобы проводить его на диване у телевизора. Но если пересилить себя и выйти на небольшую прогулку, то потом часто можно словить себя на мысли о том, как хорошо, что всё-таки эта прогулка состоялась. Тоже самое и с занятиями спортом, которые также могут зарядить энергией наполнить силой. Не стоит выбирать сложный вид спорта, ведь это должно приносить в первую очередь удовольствие.
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, специалист по межличностным отношениям, Наталья Ахмедова
Автор: Ахмедова Наталья Георгиевна
Психолог, Семейный психолог Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru