О мотивации

- Как мотивировать себя что-то делать?

- Да никак, оставайтесь в ж@пе! (с) А. Лебедев.

Когда мне говорят, что очень хочется чего-то (выучить английский, купить машину, похудеть, сменить профессию, бросить курить, поддерживать идеальный порядок в квартире и т.д.), но не получается. Много раз и усердно пробовали, но ничего не выходит, бросают на полпути, не понимают как себя мотивировать. Я задаю уточняющие вопросы по четырем направлениям. Обычно, не срастается в каком-то (а то и в нескольких) из них.

Попробуйте и вы проверять свои цели по этим вопросам.

И так

1. Проверка на наличие восточной принцессы "Анахуа?" (по методике Т. Мужицкой). То есть, если у вас есть какая-то хотелка, честно оветьте себе зачем она вам. Для чего? Что будет, если вы эту хотелку получите? Она вам действительно нужна или это из разряда "у всех нормальных пацанов есть, а я как лох"?

2. Если ответили на вопрос "Что будет, если вы эту хотелку получите?" и всё срастается, то ответьте на вопрос "Чего не будет (перестанет быть) у вас, если эта хотелка у вас появится? То есть, что вы теряете? Что вас держит? Это может быть что-то очень ценное для вас в этот период и пока вы не готовы отказаться от этого даже ради хотелки.

Я так долго и безуспешно пыталась бросить курить, пока не накопала то, что меня держит. Оценила, приняла решение и от@...лась от себя. Спокойно курю и не вгоняю себя в тревогу и невроз.

3. Если нет плюшек, которые вкуснее вашей хотелки и держат вас, то спросите себя чего вы боитесь. Помимо приятного, ваша хотелка может приносить бонусом еще и что-то не очень приятное (или неизвестное, а это тоже страшно).

4. И, конечно же, детально раскажите себе как вы будете получать/достигать вашу хотелку. Сильно не мельчите, а то запутаетесь или зациклитесь, но, в целом, вы должны понимать этапы. Возможно нет мотивации, потому что вы не понимаете как это сделать, а значит не верите, что это возможно.

А как мы помним, работает только то, во что мы верим (а если не помним, листаем выше и читаем еще раз 😏).

Кажется, очень актуально в предверии НГ и постановки новых целей 🤔 Чтобы потом не переписывать/переформулировать список, а ставить галочки (done) напротив каждой.

P.S.: Ну или просто сжечь этот список и жить спокойно 🙈😂 Так тоже можно 😉