Календарный год начался ударно. За 3 дня на лечебно-тренировочных сборах в ДарьевКении пробежал 68км в среднем темпе 4:38 и с общим набором высоты более 600 метров!
⠀
Более подробно о двух таких тренировках можно прочитать здесь:
⠀
Побегай 1 января (23км)
⠀
Горка на Аграфеновку (20км, набор 400м.)
Перед стартом третьего дня уже знал, что побегу 4 января в Ростове-на-Дону первые в этом году 10 000 метров. А чего тянуть кота за долгий ящик? В прошлом году только в декабре добрался до стадионного старта на последнем издыхании. А нынче сразу решил брать кота за рога.
⠀
Поэтому вчера решил сделать длительную более медлительную. Сбегал в Родионово-Несветайскую по более пологой трассе, завернул на обратном пути до Поповки и домой. Однако медленно не получилось (темп - 4:48). Когда ноги бегут, то кто их остановит? Затопчут.
С утра гудели они знатно, словно трансформаторная будка в грозу. Свой голос подавали даже те мышцы, что и после марафона быстрее 3х-часов красноречиво молчат.
⠀
Синоптики предупреждают о скором наступлении зимы, стращают снегопадом и морозом. Поэтому сейчас надо брать максимум пользы от природы и погоды. Чем и занялся.
Небо было хоть и хмурым, но воздух не влажным. Умеренный западный ветер подгонял на финиш. Легкий плюс обеспечил мне бег в летней экипировке: шорты, футболка, уши наголо. 4 января, суровая русская зима.
⠀
В декабре удалось пробежать две хорошие стадионные «десятки»: 37:16 и 37:45. В этот раз, учитывая нагрузку предшествующих дней, не знал чего от себя ожидать, но рассчитывал уложиться в 37:59.
⠀
В 7:00 размялся дома на школьном стадионе (3км). По прибытии на «Труд» еще 2км. Собралось нас до обидного мало. Как 1 января по улицам бегать, так 2 000 человек, как для пользы дела в КЛБМАТЧ, по мягким дорожкам стадиона, так с дюжину энтузиастов.
Из соперников можно было уповать на помощь профессора кафедры и бега Петра Самыгина, но стартовые метры сразу расставили все по полочкам: кто как провел эти дни и на что готов.
⠀
Как-то само собой я включился на темп, который обеспечивал 1:30 на круг. И считать удобно и результат в перспективе достойный (37:30). Так и старался держать. Стоило чуть добавить (1:29), как следующий получался скромнее (1:31). Стоило приуныть (1:31), как следующим отыгрывал свое (1:29).
⠀
Петра в итоге обогнал 3 раза, он еще пытался сбивать мое дыхание, заговаривая зубы про количество кругов, но нас таким заходом не проведешь!
⠀
По мере продвижения по дистанции дышал все тяжелее, под конец уже хрипел как последний Джигурда.
⠀
Колебания темпа были от 3:41 до 3:46. 10й км - 3:36.
Итог: 37:26. Соревновательный год начинаю с победы! Мог ли быстрее? При наличии равного соперничества, однозначно. А если бы накануне отдыхал, то и 37:00, должно быть, пали бы к ногам как штабеля.
⠀
Но и этот результат - серьезная заявка на победу. Хотя бы по баллам в КЛБМАТЧ до весны среди своих ровесников (40-44). Правда мне еще надо пару-тройку таких результатов для надежности. Да и котят по осени считают. Добежим - увидим!
Спасибо, что дочитали до конца! Расскажите в комментариях, как вы начали (если начали) этот год? Взяли беговые отгулы или активно включились в новую беговую историю? Какие планы, мечты, цели?