Почему одни выглядят в 35 лет как студентки, а другие — как бабушки? Есть ли способы, которыми можно отсрочить свою старость?
Генетика
С первого же пункта разобьем розовые мечты — очень большое влияние оказывает генетика. Если у ваших мам и бабушек рано появились морщины и седина — скорее всего, так же будет и у вас. Но не расстраивайтесь, этот процесс можно немного замедлить!
Двигательная активность
Во-первых, нужно достаточно двигаться. Регулярный спорт помогает организму поддерживать в норме все процессы, ведь во время тренировки происходит полноценная циркуляция крови и других жидкостей, благодаря которым питаются ткани организма. Так вы будете не только красивыми визуально, со здоровой кожей, ногтями, волосами, но и здоровыми внутренне — все системы организма получат достаточно нутриентов для поддержания деятельности.
Питание
Во-вторых, чтобы за счет спорта разогнать кровообращение и полезные вещества по организму, их нужно предварительно в этот организм положить. Для этого правильно питайтесь, причем правильно — это не диеты и ограничения! Соблюдайте баланс КБЖУ, ешьте побольше овощей, поменьше сахара — и этого уже достаточно для старта. Далее вам будет проще глубже погружаться в эту тему и узнавать подробнее, какие продукты лучше.
Кстати, прочитать об этом вы можете на нашем канале! Мы регулярно выпускаем материалы о пользе или вреде различных продуктов.
Переутомление
Не взваливайте на себя слишком много. Не нужно тянуть на себе все заботы детей, родителей, домашние дела полностью и пр. Не нужно устраиваться на третью работу, ведь важно работать не много, а эффективно. Постарайтесь наладить баланс в своей жизни, чтобы не приходилось «упахиваться», и оставалось время на себя.
Молодость — внутри
Кроме физических причин есть еще и психологические, которые не менее сильно влияют на состояние организма. А именно — важно быть молодыми внутри! Красота, яркость, бодрость — все это не физические проявления, а качества характера. Если вы будете «зажигалкой», то никто и не заметит морщин или седых волос.
___________________________
Хотите узнать больше о полезных привычках, которые помогут вам стать не только красивее, но и здоровее? Подписывайтесь на канал Vitality и читайте наши статьи, основанные на принципах доказательной медицины и психологии.