Всем здравствуйте !
Сон, вес, мелатонин…
Как Мелатонин влияет на вес и углеводный обмен.
Гормон сна - мелатонин в том числе регулирует обменные процессы.
Давно известно, чем меньше человек спит, тем труднее ему бороться с лишними килограммами.
Этому есть научное объяснение.
Мелатонин не только реализует важные для организма функции антиоксиданта и эндокринного дирижёра, но и оказывает влияние на
☘️углеводный обмен,
☘️секрецию инсулина,
☘️лептина (гормона голода)
☘️адипонектина ( гормона жировой ткани)
☘️пролиферацию адипоцитов ( распространите жировых клеток) и
☘️пищевое поведение.
Эти особые эффекты мелатонина на организм позволяют рассматривать его дефицит, как одно из звеньев причин ожирения.
Эффекты мелатонина являются следствием его гормонального действия и действуют в течение ночи.
Что же происходит?
В это время происходит
☘️секреция мелатонина,
☘️ активация режима сна,
☘️снижение артериального давления и температуры,
☘️снижение секреции кортизола,
☘️физиологичное повышение резистентности к инсулину.
Но есть и отсроченные эффекты мелатонина.
Которые реализуются в последующий день при снижении ночного пика мелатонина.
➖Эти эффекты играют важную роль в регуляции энергетического обмена, в том числе массы тела, чувствительности к инсулину и толерантности к глюкозе.
➖Мелатонин синхронизирует пищевое поведение человека с метаболическими процессами, обеспечивающими хранение энергии.
☀️Фаза бодрствования (дневная фаза) связана с повышением секреции инсулина, чувствительности клеток к инсулину и толерантности к глюкозе и инсулинзависимого поглощения глюкозы клетками.
В эту фазу происходит гликолиз в печени и мышцах, синтез гликогена, блокируется глюконеогенез в печени.
🌙Для фазы сна (ночной фазы) характерны отсутствие поступления пищи и использование накопленной днем энергии для поддержания жизни.
Эта фаза важна для снижения уровня глюкозы, резистентностью к инсулину, усилением глюконеогенеза и гликогенолиза в печени.
‼️То есть Мелатонин регулирует секрецию инсулина и действие инсулина.
➖Есть прямая связь между «поломками» мелатониновых рецепторов и развитием нарушений углеводного обмена и ожирения.
Одновременно за счет своих отсроченных эффектов мелатонин увеличивает чувствительность клеток к инсулину в дневное время, что в свою очередь снижает инсулинорезистентность.
В дефиците мелатонина происходит уменьшение общего количества рецепторов чувствительных к инсулину в тканях (жировой ткани, скелетных и сердечной мышцах) и нарушение передачи инсулинового сигнала.
Было показано, что лептин, мелатонин и инсулин активируют одни и те же внутриклеточные сигнальные пути.
Мелатонин может регулировать действие инсулина и влиять на чувствительность рецепторов гипоталамуса к лептину и инсулину, передавать информацию о жировом запасе в гипоталамус.
Также было установлено, что дефицит мелатонина напрямую приводит к увеличению аппетита и ассоциирован с компульсивным перееданием, пищевой аддикцией и синдромом ночной еды.
У людей с избыточным весом, наблюдается снижение уровней мелатонина и серотонина и их обратную взаимосвязь со всеми типами нарушения пищевого поведения‼️
☘️Вот почему мы постоянно говорим о важности сна вовремя для нормализации массы тела.
А вы обращали внимание на дневное переедание после бессонной ночи или малого количества сна?
Понравилось - подпишись ❤️
Берегите себя !❤️
Будьте здоровы!❤️
Подписывайтесь на мои каналы:
Мой сайт для консультаций
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Я не рекламирую лекарственные препараты и косметические средства! Не занимайтесь самолечением! Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.