На одном из марафонов по изобилию я познакомилась с методикой постановки целей на год (думаю, что, таким образом, можно ставить цели на квартал, спринт и т.д.). Решила сразу попробовать и мне очень понравилось.
Суть очень проста. Нужно нарисовать звезду. К каждому углу я подписываю сферу жизни, над которой предстоит работа. Затем под каждой сферой рисую еще по звезде и у каждого угла прописываю цели по сферам.
В итоге 5 сфер жизни, по 5 целей на каждую. Дальше можно размножить свое творчество до мельчайших шагов. Около каждой цели рисовать еще по звезде и расписывать конкретные шаги/этапы, из которых состоит цель. Назовем это более детальной композицией.
Примерно это выглядит вот так
Затем распишите каждую сферу на цели или подсферы
Над каждой подсферой или целью проведите декомпозицию. Шаги должны быть настолько конкретными, чтобы вы могли приступить к ним прямо сейчас.
Например, цель связанная с физической нагрузкой очень размыта. В течение года я бы хотела круто прокачать тело. Здесь и водные занятия, танцы, пилатес, йога, возможно, индивидуальные занятия с тренером.
Сейчас я понимаю, что тело не обладает таким запалом интереса над всем этим работать, сразу пробовать все новое, выделять время и деньги.
Но понимаю, что энергия мне нужна.
Поэтому я задаю себе вопрос:
"Что уже сейчас я могу сделать для своего тела из физической нагрузки, чтобы это было началом и при этом я не выгорела?"
Ответ был прост:
- начать с 15 минутной гимнастики ежедневно.
Мой январь распланирован только лишь на ежедневную гимнастику и ВСЁ.
Пусть это будет базовая привычка. Пусть мое тело привыкнет к этой нагрузке. Ни больше. Ни меньше.
А потом, уже в следующем месяце, я буду ставить задачу на рост.
Таким образом можно прописать каждую цель, все шаги. Зафиксировать мысли на бумаге, перечитать и примерно осознать весь масштаб работы над собой.
И даже, если из всего списка вы достигнете 15% - это УСПЕХ.
Кто со мной?
Пишите в комментариях. Если интересно, я могу поделиться своим списком целей на этот год