Каждый раз на консультациях я встречаюсь с одними и теми же ошибками, которые допускают большинство переедающих людей. Вот они:
▪️Вы выбираете очень строгую диету и исключаете из рациона любимые продукты
▪️У вас есть «хорошие» и «плохие» дни, хорошие - это те, в которые удалось следовать своим строгим диетическим правилам, плохие - это срывы.
▪️Если вы нарушаете какое-то правило (съели больше, чем планировали, съели запретную еду), то думаете: «день испорчен и сегодня можно оторваться, а завтра начну всё заново»
⠀
При таком подходе Ваша диета похожа на качели: то хороший день, то плохой. Вы будете срываться регулярно и вес будет только расти. Таким образом, диета - это способ набрать вес, а не похудеть.
