Чувство вины - довольно распространенная реальность при тревожных процессах. Это состояние, в котором разум делает очень вредные и даже ложные выводы о себе. Ситуации искажаются до тех пор, пока они не порождают подлинное бремя сознания, которое еще больше увеличивает страдания.
"Я сделал это неправильно"
"Я уверен, что своим поведением причинил боль"
"Я подвел свою семью, я подвел своего партнера, своих детей"
"Моя мать больна из-за меня...".
Можно привести еще много примеров. Большинство мыслей человека с этой проблемой всегда следуют этой линии, даже если он ни в чем не виноват.
Человек может стать жертвой этой тревоги, контролируя абсолютно все вокруг. А тревожное расстройство или панические атаки воспринимает как аномалию, которая не поддается контролю. "Как я могу причинять себе столько боли?". "Что со мной не так?"
Подобные идеи еще больше разжигают порочный круг беспокойства. Если это сочетается с вредными факторами, такими как навязчивые мысли, то следствием будет бомба замедленного действия для психического здоровья. Рассмотрим эти ситуации подробнее.
Чувство вины: эффект самой тревоги
Чувство вины иногда логично, иногда иррационально. В первом случае она связана с конкретными фактами: чувствовать боль оправданно. Это связано с причинением вреда другим людям или с ответственностью за серьезные деяния.
Во втором случае чувство вины является следствием тревоги или других видов психологических расстройств. Когда речь идет о тревоге, это обычно связано с теми процессами, когда человеку трудно делать определенные действия, реагировать и думать о них.
Просто осознание негативной ментальной предвзятости, разума, который иногда живет в страхе или неуверенности, вызывает тень вины. Когда люди обнаруживают, что они не могут контролировать это предубеждение и что их поведение беспокоит других, их чувство вины усиливается.
Чувство вины, стыда и тревоги
Исследования, проведенные для изучения тревожных расстройств показали, что тревога часто связана с чувством вины и стыда. Очевидно, что это две разные реальности, но у обеих есть общая причина: дискомфорт.
Стыд более разрушителен для людей с тревожностью или другим типом расстройства. Это плохое отношение к себе как к личности. Это заниженная самооценка и, в свою очередь, обвинение себя почти во всех обстоятельствах.
Как мы справляемся с эмоциями, связанными с тревогой?
Механизм смягчения чувства вины или стыда, очевидно, идет одним путем: необходимо сосредоточиться на пусковом механизме, а именно на самой тревоге. Когнитивно-поведенческая терапия и даже терапия принятия и приверженности помогают и эффективны в большинстве случаев.
Некоторые аспекты, которые могут помочь при высокой тревожности:
Чувство вины - это механизм, с помощью которого мы выносим моральные суждения о своем поведении, чувствах или мыслях. Мы предполагаем, что с нами что-то не так. Беспокойство - это не дефект. Это психологическое состояние, с которым мы можем и должны справиться, взяв на себя обязательства перед собой.
Нужно перестать выступать в роли судьи. Постоянное наказание себя усиливает тревогу: пришло время относиться к себе с добротой. В этом могут помочь такие вещи, как стабилизация самооценки, обретение уверенности и напористости.
Чувство вины питается беспокойством. Чем больше мы подпитываем свои переживания, тем больше мы погружаемся в эти навязчивые и часто нелогичные мысли, и тем больше растет чувство вины. Поэтому нам нужно сосредоточиться на других задачах, на полезной деятельности.
Как сказал Оскар Уайльд, один из самых страшных кошмаров в жизни - это страдать из-за собственных недостатков. Давайте освободимся от этого бремени, которое во многих случаях подпитывает тревожные процессы.
Записаться на онлайн/ очную консультацию, задать вопросы:
WhatsApp https://wa.me/message/RSV7ZUT6Q2EMD1
Сайт https://psyevpatova.com/