Упражнение в удовольствие и для души. Очень удобное, наверное, даже приятное.
Танец в состоянии радости
Включаем музыку, входим в состояние внутренней улыбки и начинаем танцевать. Произвольно в ритм мелодии, сохраняя состояние радости.
Движения, стиль танца, могут быть абсолютно любыми. Всё что приятно душе и телу.
Внимание направляем на процесс
Как и всегда, во всем этом действии, самое сложное это сохранять внимание на процессе. Двигаясь телом и синхронизируя его с состоянием внутренней улыбки (чувствуя натяжения центральной нервной системы) мы должны сохранять внимание на процессе.
Ловим каждое ощущение, каждую работу мышцы и эмоциональной связи.
Накапливаем ощущения
Конечно же пытаемся не просто это делать, а ловить наслаждение, удовольствие и накапливать в себе их. Одновременно с этим через танец стараемся поймать чувство внутреннего освобождения. Стремимся снять зажимы и блоки, таящиеся внутри нас. Отслеживаем их.
Неплохо бы в разное время использовать разную по динамике музыку. От активных к плавным и неспешным.
Сохраняем ментальные ощущения ритма и танца
Одним из важных этапов упражнения является его завершение. Когда музыка и танец прекращаются необходимо сохранить внутренний ритм и чувство движения внутри тела. То есть мы уже остановились, а внутри движение и радость продолжаются. И мы это осознанно поддерживаем и стремимся поймать яркие ощущения этого внутреннего действия.
Это отличный способ практики, очень полезный и очень практичный. Он также позволяет снимать стресс и просто разгрузить себя после тяжелого периода событий.
Улыбка – это бабочка, живущая внутри тела!
Самая эффективная модель практики цигун "Внутренняя улыбка"
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"
