Декабрь по праву можно считать самым активным месяцем в году. С приближением новогодних праздников увеличивается и количество хлопот. Столько всего нужно успеть: на работе закрыть и разгрести все накопившиеся дела, в свободное время успеть подготовить подарки всем близким, попасть на детские елки и утренники, а еще быть во всеоружии на корпоративной вечеринке...
В итоге, в новогодние праздники организм уже обессиленный и изможденный, готовый впустить к себе в гости незваных гостей в лице вирусов и бактерий. А так хочется обойти стороной все болячки, не свалиться в постель на неделю-другую и тем более не испортить себе Новый год!
Поэтому сегодня рассказываю каким способом укреплять свою главную опорную стену – собственный иммунитет.
Знаете ли вы, что именно кишечник является местом концентрации особых скоплений клеток, на долю которых приходится 70% нашего иммунитета? Поэтому так важно заботиться о правильной работе своего кишечника и его микробиоме.
Сегодня речь пойдет о замечательном фрукте, который не все любят, но при этом он, по многим показателям, имеет неоспоримые преимущества среди фруктов. Особенно в зимний период.
Поговорим о грейпфруте! Ставлю его в первые ряды моего списка продуктов по оздоровлению организма и борьбе с простудными заболеваниями. Почему? Большинство подумает о наличии витамина С в составе грейпфрутов, как и в большинстве цитрусовых. Но дело не только в нем…
Многие недолюбливают грейпфрут по причине его горьковатого вкуса, который придает ему один активный компонент под названием нарингин. Мало кто знает, что именно благодаря ему грейп считается настоящим «природным лекарем». А сам нарингин является флавоноидом гликозидом из группы антиоксидантов.
Напомню, что флавоноиды – это растительные пигменты, которые придают фруктам и овощам яркий окрас. Но это не все: по структуре и химическому составу флавоноиды похожи на гормоны и участвуют практически во всех процессах в нашем организме. Они являются замечательным противоопухолевым средством, надежно защищают организм от старения и болезней. Но к сожалению самостоятельно в организме не образуются и получить их в необходимом для здоровья количестве мы можем только из натуральных растительных продуктов (желательно в самый сезон).
Достоинства и преимущества грейпа:
- Именно благодаря своим антиоксидантным свойствам он помогает нашей иммунной системе противостоять вирусам, бактериям, канцерогенам и аллергенам.
- Регулярное употребление грейпфрута в пищу способствует укреплению иммунитета и помогает организму противостоять таким вирусным инфекциям, как грипп.
- Хотите быть в тонусе, повысить собственную работоспособность в зимний период и противостоять нервному истощению? Кушайте грейпфруты!
- Хотите защитить организм от вредного воздействия свободных радикалов (накопления продуктов жизнедеятельности клеток в организме)? Кушайте грейпфруты!
- Хотите нормализовать состав кишечной микрофлоры и улучшить обмен веществ? Кушайте грейпфруты!
Холестерин и атеросклероз
Помимо своих защитных и профилактических свойств грейпфрут способен снижать уровень холестерина, препятствовать возникновению атеросклеротических бляшек, повышая эластичность кровеносных сосудов, укрепляя капилляры и тем самым предотвращая появление кровоизлияний.
Камни в почках
Лимонная кислота, которая содержится этом фрукте эффективно борется с появлением камней в почках за счет увеличения объема и рН мочи, создавая необходимую среду, неблагоприятную для образования камней.
Лишний вес
Ну и конечно же не будем забывать о стройности. Именно грейпфрут известен, как фрукт, способствующий похудению, поскольку способствует оттоку желчи, что в свою очередь помогает расщеплять лишние жиры в организме.
Сахарный диабет
Но и это еще не все: научно доказано, что употребление в рацион грейпфрутов перед едой у испытуемых, страдающих сахарным диабетом II типа (приобретенный сахарный диабет) снижало вероятность инсулинорезистентности.
Конечно же грейпфрут не панацея от всех болезней и перебарщивать с его перееданием не стоит, дабы не столкнуться с такими последствиями, как аллергия. Зато добавлять небольшое количество этого горько-сладкого фрукта в свой зимний новогодний рацион очень даже полезно.
Выбор грейпфрута
Самое лучшее время для покупки и поедания грейпфрутов это зима. Покупая, не забывайте обращать внимание на место выращивания. Обычно в это время года грейпфруты уже довольно спелые, это их сезон. К нам их завозят из стран Средиземноморья или Черноморского побережья Кавказа. Эти и берем!
Приятного аппетита и будьте здоровы!