Психологическая помощь тем, кто хочет сбросить вес, но каждый раз, вспоминает об этом после ужина или когда продукты и вредности, мусорная еда, уже куплены и лежат дома, ждут, когда их съедят и т.д. Когда зашёл в кафе за кофе, но не удержался и взял тортик.
Напишите в своём телефоне, который у Вас всегда и везде с собой, подробную заметку:
- Как вы хотите выглядеть?
- Сколько килограмм Вы хотите сбросить?
- Сколько Вы хотите весить?
- Зачем Вам это надо?
- Что мешает Вам сбросить лишние килограммы?
- От кого зависит сброс лишних килограммов?
- Как Вы можете повлиять на ситуацию, чтобы достичь своей цели?
- На сколько баллов от 0 до 10 или на сколько процентов из 100 Вы, сегодня, сейчас, действовали исходя из желания достичь своей мечты?
- Дайте честную оценку, на сколько баллов от 0 до 10 или на сколько процентов из 100, Вы честны с собой отвечая на эти вопросы?
- Что в своём поведении и выборе, Вы могли изменить, улучшить сегодня?
- Как изменится ваша жизнь, когда Вы достигните своего результата?
- Какие ресурсы и возможности откроются для Вас, когда Вы сбросите лишний вес?
- Как Вы будете одеваться и обуваться, когда будете весить столько сколько хотите?
- Как измениться ваша личная жизнь, если Вы скинете ненавистные килограммы?
- На сколько выбор продуктов и блюд, сегодня, сейчас, соответствует вашей цели, мечте, желанию?
- Какие последствия ожидают ваше здоровье из-за употребления конкретных вредных продуктов? Подробно изучите и распишите вред от каждого продукта, который Вы и так знаете, но когда видите в магазине не можете устоять. У Вас в голове должна зажигаться лампа с надписью "Болезни. Смерть. Череп и кости. Таблетки. Жизнь в одиночестве", когда Вы смотрите на эти продукты.
- Почему Вы не удержались от покупки и поедания вредной еды, в прошлый раз?
- Что требовалось для того, что удержаться от покупки и поедания вредной еды, в прошлый раз?
- Что Вы предпримите, как себя уговорите для того, чтобы удержаться от покупки и поедания вредной еды, в следующий раз? Проводите анализ каждой ситуации, когда Вы срываетесь, почему это происходит?
Распишите всё подробно для себя и читайте, каждый раз, перед входом в магазин, перед тем, как положить еду себе в тарелку, перед тем, как сделать выбор блюда в кафе, в ресторане, в столовой, до тех пор, пока текст отпечатается в вашем подсознании и Вы будете твердить его наизусть без заметки, как молитву.
Всегда начинайте свой выбор с анализа блюда - что это для меня зло или добро, болезнь или здоровье, любовь, секс или одиночество и страдания?
Я верю В Вас, я верю в себя и в нас! У нас всё получится! Важно помнить, что изменение пищевых привычек довольно сложный психологический процесс и он может растянутся на годы.
Статистика показывает, что даже у стройных девушек, по общим меркам, процесс изменения пищевых привычек прежде, чем стать стабильным и устойчивым, занимает от 8-ми месяцев до 1,5 года! Что уж говорить о людях с реальными проблемами, с пищевой зависимостью, с нарушениями пищевого поведения, которые часто по одному не ходят, о тех, у кого лишний вес с детства - процесс затянется на несколько лет, но это того стоит!
Дополнительные 10-15 лет активной здоровой жизни стоят того, чтобы потратить на эту работу 2-3-5 лет!
Работа с питанием это тот процесс, та практика, в которой скорость только вредит. Чем медленней и безболезненней процесс, тем устойчивей результат!
Идите маленькими шагами, хваля себя за каждый шаг!
Ваш тренер Виола, всегда и везде с вами, в вашем телефоне!
💖 Ваши лайки, комментарии и подписки подарят возможность увидеть эту стать большему количеству людей, а значит получить помощь и поддержку в их ситуации!
💖 Есть вопросы? Пишите, с удовольствием отвечу)