- способность сознавать, что сейчас происходит, находится в моменте. Это безоценочный процесс наблюдения за своими или чужими действиями, без внутренней критики и мыслительных процессов.
Осознанность расширяет границы нашего сознания, помогает складывать более полное представление о себе, людях, мире. Отслеживание своих эмоции, мотивов, реакций, поступков, помогает понять как они влияют на удовлетворённость жизнью, откуда возникают, во что преобразуются. Где больше понимания, там меньше тревожности (стресса и других невротических расстройств). Появляется возможность управлять ими. Беспристрастное отношение к происходящему позволяет действовать исходя из текущей ситуации, не опираясь на ошибки прошлого и быть более объективным. Принятие себя и окружающих способствует выходу за границы. Отсутствие навязчивых мыслей освобождает место новой энергии, которой можно найти более эффективное применение. Регулярная практика концентрации улучшает внимание, память, сон, эмоциональный фон.
Прийти к этому можно через коучинг, йогу, медитации, экстремальные виды спорта.
Какие методики осознанности используете вы? Какие ещё эффекты замечали?